18+
  1. 12 советов, как выбрать наименее вредный фастфуд

12 советов, как выбрать наименее вредный фастфуд

12 советов, как выбрать наименее вредный фастфуд
Число приверженцев здорового питания неуклонно растет, однако многие иногда все же позволяют себе любимый фастфуд. Диетологи рассказали, как выбрать наименее вредные блюда в ресторанах быстрого питания.

Анализируйте свой заказ. Диетологи напоминают, что в ресторанах быстрого питания вы всегда можете попросить убрать из блюда некоторые ингредиенты или заменить их более здоровыми аналогами. То же относится и к соусам.

Не заказывайте слишком большие порции, а также откажитесь от спецпредложений. В финансовом плане такие предложения обычно выгодны, но фигуре они пользы не принесут.

Если вы решили съесть фастфуд, то откажитесь от дополнительного количества приправ, особенно соли, а также майонеза, кетчупа, сливочного соуса и прочих добавок.

Если есть такая возможность, то выбирайте салаты, в состав которых входят курица-гриль, тофу или бобы.

Гамбургеры лучше заказывать без сыра. Вместо него лучше выбрать дополнительную начинку для салата.

Чтобы уменьшить количество потребляемых калорий, ешьте гамбургер в «открытом» виде – убирайте половину булочки или вовсе от нее откажитесь.

Выбирать пищу в ресторанах быстрого питания нужно мудро, подчеркивают диетологи. Вместе картошки фри и чипсов заказывайте салаты, свежие фрукты и овощи.

Пицца станет гораздо полезнее, если вы закажете корж из цельнозерновой муки, растительную начинку и легкий сыр.

От жареной в панировке рыбы и курицы лучше отказаться. Гораздо меньше вреда фигуре причинят запеченные продукты и приготовленные на гриле.

Если есть широкий выбор салатов, то выбирайте те, которые содержат некрахмалистые овощи, например, зелень, морковь, болгарский перец, огурцы, брокколи и т.д. Пользу организму принесут орехи, семена и авокадо – они содержат много здоровых жиров, необходимых организму. От салатов с сыром, беконом и майонезом лучше отказаться.

Диабетики не должны заказывать сладкую газировку, коктейли и фруктовые соки. Лучшим выбором дует обычная вода и чай без сахара.

Если перед вами шведский стол, то следует мысленно разделить тарелку на три части. Одну часть заполните некрахмалистыми овощами, вторую – нежирным мясом, тофу, бобовыми, или рыбой, третью – продуктами из цельного зерна или крахмалистыми овощами. В качестве дополнения берите фрукты, воду или нежирное молоко.

Последние новости