Казалось бы, лето идеальное время для того, чтобы похудеть - обилие зелени, овощей и фруктов, которыми можно с удовольствием перекусывать. Но все не так просто, ведь некоторые фрукты и ягоды могут быть очень калорийными. Важно также учитывать, что диетологи не рекомендуют их есть в вечернее время.
Однако все же есть реальные шансы похудеть, поскольку организму в жаркое время не нужны лишние калории на обогрев, соответственно организм может довольствоваться малым.
Специалисты не рекомендуют совершать ошибку многих и за две недели до отпуска начинать издеваться над своим организмом строжайшими диетами и физическими нагрузками. Вряд ли вы за такие короткие сроки приведете себя в форму, а вот подорвать здоровье серьезно рискуете.
В жару меняется атмосферное давление, и вы можете заработать проблемы с сердцем и кровеносными сосудами. Лучше всего присмотреться к «медленному фитнесу»: йоге, пилатесу или стретчингу. Благодаря занятиям низкой активности вы быстрее адаптируетесь к жаре.
Если на посещение фитнес-центра у вас нет сил, времени или желания, это еще не повод не тренироваться. Возьмите себе за правило выполнять упражнения, к примеру, каждые два часа - это могут быть как приседания, так и отжимания. Таким образом вы с легкостью будете терять в день 300-400 калорий и без тренажерного зала.
Также лето предоставляет множество вариантов досуга на свежем воздухе - пользуйтесь ими активно. Катайтесь на велосипеде, плавайте, играйте в бадминтон или волейбол. Эффективно сжигает калории и садоводство.
Заставляйте себя двигаться при помощи маленьких хитростей. В жару количество потребляемой жидкости увеличивается. Каждый раз, когда вы решите пополнить персональные запасы воды — наливайте только половину стакана или бутылки. Придется чаще вставать с насиженного места и совершать «прогулку» к кулеру или на кухню. Также диетологи напоминают, что сладкие газированные напитки - главный враг желающих похудеть. В вашем рационе должна быть либо чистая вода, либо чай без сахара.
