Если человек совершает добрые дела, он избавляется от ощущения тревоги во время пребывания в социуме.
Таким образом, исследования подтвердили, что помощь окружающим может помочь расслабиться и побороть социофобию.
Известно, что люди, страдающие от этого расстройства, стараются избегать взаимодействия с другими людьми.
В новом эксперименте приняли участие 155 студентов высших учебных заведений. Все добровольцы страдали от социофобии.
Участники, вошедшие в первую группу, должны были совершить добрые дела, например, убраться в квартире друзей, пожертвовать определенную сумму на благотворительность, ухаживать за газоном соседа.
Однако добровольцам из второй группы не пришлось помогать окружающим в одиночку, их поддерживали другие люди.
Некоторые студенты не меняли свой привычный образ жизни, они составили контрольную группу.
Результаты позволили определить, что добрые дела, которые совершали добровольцы, способствовали снижению уровня страха перед социально ориентированными ситуациями.
Ученые отметили, что наиболее ощутимый положительный эффект наблюдался в начале эксперимента. Помощь окружающим помогла участникам изыскания избавиться от страха отказа и снизить уровень стресса, тревоги и дистресса.
В то же время, авторы опытов акцентируют внимание на том, что хорошие поступки необходимо совершать самостоятельно для достижения результата.
Ранее сотрудники Университета Мэриленда нашли тесную связь между ферментированными продуктами питания и социальным тревожным расстройством.
Участники эксперимента, употреблявшие соленые огурцы, квашеную капусту и острые корейские закуски, отличались от остальных добровольцев низким уровнем невротизма.
Причиной положительного эффекта этих продуктов специалисты считают действие пробиотиков на микрофлору кишечника.
Микроорганизмы, входящие в состав ферментированных продуктов, способствуют нормализации микрофлоры, что, в свою очередь, влияет на уровень тревоги и психическое здоровье.
Эффективным средством от социофобии ученые считают йогу. Расслабляющие упражнения меняют восприятие таким образом, что окружающая среда перестает казаться враждебной.
