Ученые проанализировали образ жизни и состояние здоровья 3,7 тысяч женщин и мужчин после 30 лет. Все участники исследования отвечали на вопросы о том, сколько времени они тратят на сон. Оказалось, что люди, которые тратят на ночной отдых более десяти часов или менее пяти часов, болеют намного чаще других. Такие данные были получены экспертами после анализа листков нетрудоспособности, выписанных добровольцам врачами.
Ученые отметили, что люди, которые не высыпаются, а также те, кто не может проснуться, брали больничный чаще. Таким образом, нарушения сна приводили к тому, что добровольцы болели на 5-9 дней дольше.
Авторы исследования из Института гигиены труда утверждают, что отсутствие здорового сна значительно снижает трудоспособность человека: «Апноэ, бессонница и другие причины нарушений сна увеличивают количество рабочих дней, пропущенных по болезни, на 28%».
В очередной раз исследователи доказали, что оптимальный сон для поддержания здоровья должен длиться около 7-8 часов. Однако женщинам можно спать меньше: «Им на сон нужно 7 часов 38 минут, тогда как мужчинам 7 часов 42 минуты».
Эксперты отметили, что их данные усреднены, и для каждого человека можно рассчитать необходимую продолжительность сна индивидуально.
Напомним, что ранее американские ученые провели исследование, которое показало, что семичасовой сон намного полезнее восьмичасового. Кроме того, специалисты из Университета Аризоны в Фениксе отметили, что слишком долгий сон вызывает проблемы с мозгом.
В ходе эксперимента пятерых добровольцев поместили в условия жизни, схожие с Каменным веком: у всех участников исследования забрали часы, лишили их электричества и водопроводной воды.
Таким образом, добровольцы могли лечь спать и проснуться тогда, когда этого требовал их организм. Результаты эксперимента сравнили с режимом сна добровольцев в реальной жизни.
Оказалось, что в естественных условиях без света и часов люди ложились спать на 2 часа раньше, а общая продолжительность их сна составляла 7,2 часа.
