18+
  1. Медики назвали необходимую для похудения длительность пеших прогулок

Медики назвали необходимую для похудения длительность пеших прогулок

Медики назвали необходимую для похудения длительность пеших прогулок
Медики назвали эффективную для похудения длительность пеших прогулок. Диет и ограничений в питании недостаточно для того, чтобы сбросить вес, напоминают они.

При правильном питании и отказе от 500 – 100 калорий в день человек способен похудеть до одного килограмма в неделю. Однако даже при незначительных физических нагрузках этот эффект будет лучше.

Ходьба и пешие прогулки остаются одной из самых приятных форм тренировок и отличным способом сбросить лишний вес. По оценкам специалистов, пройдя расстояние в 1,6 километра в обычном темпе, человек теряет до 100 калорий. При увеличении темпа и ходьбы расход калорий может повышаться до 300 калорий. По мнению медиков, для эффективного результата гулять необходимо до 90 минут в день.

«При этом интенсивность сердцебиения должна достигать 70% от максимума, чтобы в организме начался процесс сжигания жира», — отметило издание.

Ранее американские ученые заявляли, что ходьба не менее полезна, чем пробежки. Бег – эффективный способ снизить уровень холестерина в крови, нормализовать повышенное кровяное давление и минимизировать возможности развития сахарного диабета. Однако добиться этого можно и совершая систематические пешие прогулки. Это связано с тем, что положительное влияние физических нагрузок на организм человека не зависит от их интенсивности.

Заметим, что борьба с ожирением крайне актуальна в современном мире, поскольку, согласно выводам ученых, даже небольшое превышение «нормального» веса может привести к ранней смерти. Поводом для таких заявлений стали результаты исследования, в рамках которого были обработаны данные о пациентах из разных частей света. Как показал их анализ, полные люди живут меньше, чем те, чей вес находится в пределах нормы. Как подсчитали исследователи, за последние 40 лет число людей с ожирением выросло более чем в 6 раз.

По мнению экспертов, если с этим явлением не бороться, то уже через 10 лет от ожирения будут страдать 18% мужчин по всему миру, а доля женщин превысит 21%.

Актуальна проблема и для России. Ранее глава Минздрава Вероника Скворцова заявляла о нерациональном подходе россиян к выбору продуктов, отмечая, что это влечет за собой рост распространенности ожирения. По ее словам, российские граждане едят мало овощей и потребляют слишком много сахара, а каждый пятый житель страны питается фастфудом, в особенности жители мегаполисов.

Последние новости