Ежедневные медитации в течении пяти минут могут привести ваше сознание к значительным изменениям. Погружение в глубины вашего Я улучшит навыки самоконтроля и сосредоточенности.
Полное расслабление и позитивный настрой позволят без особых усилий вести борьбу с лишними килограммами. Ведь, как известно, постоянный стресс способствует накоплению жира. Очень часто люди начинают заедать свои проблемы. Остановить процесс поправления на нервной почве возможно именно благодаря медитации.
Одним из самых простых способов медитации для похудения является техника «Релаксация тела», разработанная Гербертом Бенсоном, профессором медицинского факультета Гарварда.
Прежде всего необходимо сесть в удобном положении и закрыть глаза. Желательно выбрать для этого пустое помещение, где никто не будет мешать и отвлекать. Настроиться на нужный лад поможет специальная музыка для медитаций, либо же звуки природы.
Далее следует глубоко расслабить все мышцы, начиная от ступней и заканчивая лицом. Важно на протяжении всей практики сохранять их расслабленными. Сосредоточьтесь на своем дыхании, обязательно дышите через нос, постарайтесь максимально растягивать выдох. Через 10-20 минут можно приступать ко второму этапу упражнения.
Представляйте, как меняется ваше тело, становится стройнее и изящнее, как исчезают проблемные зоны, а кожа становится упругой и подтянутой. Как только появится чувство, что работа закончена, сосчитайте от 10 до 1 и откройте глаза.
Специалисты также рекомендуют ни в коем случае не подавлять и не накапливать негатив, наоборот, позволив ему выйти. Можно представить, что все ваши негативные эмоции и переживания подобно мыльным пузырям свободно вылетают из вашего сознания и растворяются в воздухе.
Добавим, что ученые из медцентра Wake Forest Baptist в Северной Каролине установили, что традиционные медитации могут стать отличным средством профилактики мигреней. Медитации позволяют справиться со стрессом, который часто является причиной головных болей.
