Сбалансированность сахара имеет огромное значение для нормального функционирования всего организма. Поэтому специалисты настаивают на том, что все люди должны употреблять полезную пищу без содержания сахара для предотвращения возможных осложнений, вызванных скачками уровня сахара в крови.
По данным British Medical Journal, среди продуктов, рекомендованных учеными для укрепления здоровья, можно выделить свежую листовую зелень и зеленые овощи.
В состав таких овощей входит большое количество полезных нутриентов, которые высвобождают в кишечнике гормоны, способствующие снижению аппетита. Более того, данные гормоны помогают улучшить чувствительность организма к инсулину, благодаря чему происходит эффективное регулирование уровня глюкозы в крови.
Эксперты также отметили, что для поддержания нормальных показателей сахара в крови следует обратить особое внимание на бобовые культуры. В них содержится много пищевых волокон, обеспечивающих «фильтрацию» сахара и замедляющих его усвоение. Бобовые, по мнению специалистов, являются отличным средством для снижения гликемической нагрузки.
Среди напитков ученые рекомендуют отдать предпочтение зеленому чаю. В его состав входит уникальный антиоксидант EGCG, который воздействует на нормализацию показателей глюкозы в крови человека.
Сотрудниками Пенсильванского университета было проведено исследование пользы зеленого чая для здоровья. Эксперимент показал, что этот напиток помогает снизить уровень сахара в крови и купирует его резкие скачки после употребление продуктов с высоким содержанием углеводов.
Завтрак, который состоит из овсяной каши, по словам специалистов, необходим тем, кто хочет привести сахар в ному. Пищевые волокна в этом зерне способствует замедлению процесса поглощения глюкозы организмом.
Польза оливкового масла не вызывает сомнений. Врачи доказали, что наличие масла в рационе питания помогает избавиться от нечувствительности к инсулину. Данная проблема может спровоцировать скачки уровней сахара в крови человека.
Еще одним продуктом, включенным в список врачами, стала корица. Всего одна чайная ложка корицы, добавленная в чай, позволит уменьшить показатели глюкозы.
