По мнению специалистов, для того, чтобы похудеть, необходимо включать в свой рацион те продукты питания, которые ускоряют обмен веществ. Это позволяет преобразовывать всю съеденную пищу не в лишние сантиметры на талии, а в энергию. Диетологи составили ТОП-10 лучших продуктов, которые способствуют снижению веса за счет активации обменных процессов.
Так, имбирь позволяет ускорить расщепление калорий на 5%, а также значительно снижает аппетит. По словам специалистов, свежий корень имбиря, равно как и его молотый вариант, производят совершенно одинаковый эффект.
Овсяная крупа позволяет насытить организм человека витамином Е, цинком, железом, селеном и магнием. Все эти вещества в комплексе позволяют сдерживать чувство голода, желание чем-нибудь перекусить, а также контролируют уровень холестерина в крови.
Ускоряет обменные процессы в организме также вода, но только при условии ее употребления в количестве двух литров в день. Вода позволит повысить энергичность человека, выведет все шлаки и токсические вещества, а также поможет нормализовать пищеварительные процессы.
Не менее эффективным средством по «ускорению» метаболизма является зеленый чай. Этот напиток насыщен биофлавоноидами, антиоксидантами и полифенолами, которые значительно усиливают процесс сжигания лишнего жира.
Мясо индейки поставляет в организм белок, фолиевую кислоту, витамины группы В, цинк, калий, которые вместе благотворно влияют на обмен веществ, а также помогают ускорить наращивание мышц.
Зеленые яблоки, которые являются наилучшим источником пектина и клетчатки, позволяют ограничить всасывание лишних жиров организмом.
Фасоль практически не содержит жиров, зато насыщает организм человека необходимым белком. Это вынуждает организм производить дополнительную энергию, которая нужна для сжигания калорий.
Ускоряет метаболизм также и брокколи, содержащая кальций и витамин С в больших количествах. Витамин С усиливает усвоение организмом кальция, который повышает эффективность сжигания жира.
Помогает «разогнать» метаболизм и корица благодаря содержанию большого количества особых веществ, которые способствуют более быстрому сжиганию калорий.
Перец чили, особенно зеленого и красного цвета, насыщен особым веществом капсиацино, которое ускоряет процесс сжигания калорий. Более того, перец чили продлевает этот эффект за счет того, что ускоряет обмен веществ на протяжении многих часов после еды.
