По словам ученых, в определенный период жизни каждый человек столкнется с раком. Но, несмотря на столь пессимистичные прогнозы, специалисты уверяют, что если придерживаться определенных простых правил, онкологии вполне можно будет избежать.
Необходимо проводить регулярную уборку дома. Как показывают результаты многочисленных исследований, регулярная физическая активность в виде таких простых нагрузок, как уборка помещения, имеет огромное значение для профилактики некоторых видов онкологических заболеваний, вроде рака груди и кишечника. На сегодняшний день исследователи пока точно не установили, чем именно это обусловлено. Тем не менее, они полагают, что спорт помогает поддерживать стабильность гормонального фона человека.
Снизить вероятность возникновения рака помогут также легкие закуски, вроде обычной моркови. На самом деле, диетологи не видят в закусках никакой угрозы для здоровья человека, если они приготовлены из здоровых продуктов. Известно, что увеличение калорийности рациона всего лишь на 100 кКал больше нормы в итоге приводит к тому, что человек за год поправляется на 5 килограмм. Несмотря на это, специалисты рекомендуют не отказываться полностью от закусок, а выбирать только полезные, как, например, овощные салаты или простую морковь. Необходимо помнить, что избыточный вес и ожирение приводят к развитию 10 видов рака, в том числе опухолей груди, кишечника и печени.
Полностью отказаться от употребления в пищу белого хлеба, риса и пасты следует тем, кто хочет обезопасить себя от онкологических заболеваний. Эти продукты необходимо заменить цельнозерновыми, чтобы увеличить количество потребляемой клетчатки. Кроме снижения вероятности возникновения рака, клетчатка помогает чувствовать себя сытым намного дольше и поддерживает нормальный вес.
Также необходимо заменить соль различными специями, так как употребление соли в больших количествах приводит к повышению артериального давления и увеличению риска развития рака желудка. Все дело в том, что соль может повредить оболочку желудка, поэтому нужно постепенно снижать ее количество в рационе, чтобы затем полностью исключить. Соль можно заменить специями, травами, чесноком и лимоном.
Один раз в неделю нужно придерживаться вегетарианской диеты, так как красное мясо повышает вероятность возникновения рака кишечника. Это связано методами засаливания и хранения мяса, а также добавлением к нему всевозможных консервантов.
Разговаривать лучше стоя, особенно если не хватает времени посещать спортзал и выполнять хотя бы минимальные физические упражнения. Достаточно всего лишь 30 минут физической активности ежедневно, чтобы значительно снизить вероятность возникновения многих видов рака. Так, специалисты советуют стоя разговаривать по телефону, принимать пищу и работать за компьютером хотя бы некоторое время.
Также избежать рака помогут прогулки на свежем воздухе, вместо того, чтобы сидеть дома и смотреть телевизор. Специалисты советуют многим людям завести собаку, тогда ежедневная норма физической активности и прогулок будет обеспечена. Кроме этого собака помогает справляться со стрессом и заводить новые знакомства.
