Так что же делать тем, кто не хочет поддерживать этот стереотип? Вот главные советы.
Никогда не доедайте за членами семьи.
Старайтесь как можно реже пробовать пищу в процессе готовки, так как это прибавляет немало калорий. Ну а если деваться некуда - после пробу сплюньте, а рот прополощите. Это совет профессиональных поваров.
Строго контролируйте качествои количество пищи, так как вы целый день дома и калорий вам требуется меньше чем тем, кто работает или учится.
Вы можете перевести всю семью на здоровое питание, но это, как правило удается лишь малому числу энтузиастов. Так что у вас есть другой выход - садитесь на диету одна. Питаться отдельно не всегда получается, поэтому вам придется или ограничивать количество съедаемого, или выбирать для себя менее калорийные блюда. В первом случае вы ставите для себя небольшую тарелку. Во втором - едите определенные продукты, руководствуясь принципом раздельного питания.
Важную роль в питание играет время, так что между перекусами долно проходить не менее 3 часов. А между ужином и завтраком - 12, а то и 14.
Теорий питания существует масса. Так что вы можете выбрать любую, подходящую вам - можете пользоваться теорией калорийности, теориями Монтиньяка или Аткинса. Во всех этих случаях питание и рацион будут отличаться. Воздерживайтесь только от кратких редуцированных диет, так как вам необходимо выбрать что-то такое, что позволит сохранять отличную фигуру всю жизнь.
