Давно известно, что наш организм реагирует на суточные изменения освещенности. От этих изменений также зависит правильное его функционирование. Если в темное время суток светло, то наши внутренние часы сбиваются, соответственно нарушается и режим сна.
Исследование специалистов велось на протяжении восьми лет. За это время они опросили практически 16 тысяч человек. Все добровольцы рассказали ученым о режиме сна, о его качестве, наличии физических и психических отклонений.
Также исследователи принимали во внимание уровень освещенности улиц по ночам.
В итоге выяснилось, что люди, которые живут в городах с населением минимум 500 тысяч человек, имели дело с освещением, которое было от трех до шести раз сильнее, чем в маленьких городках и в провинции.
Именно ночное освещение влияло на сон респондентов. Если освещение было сильным, то человек на шесть процентов чаще не досыпал (спал менее шести часов за ночь). Он чаще был недоволен количеством или качеством сна (почти тридцать недовольных жителей мегаполисов против шестнадцати процентов жителей маленьких населенных пунктов).
Кроме того, жители больших и ярко освещенных городов чаще других жаловались на усталость (9 процентов против 7 процентов). И спали они меньше - 412 минут за ночь при слабом освещении против 402 минут при сильном освещении.
Яркий свет был причиной того, что многие просыпались ночью (19 процентов против 13 процентов), потом люди страдали от усталости, сонливости и не могли адекватно функционировать.
Учитывая эти данные, специалисты настоятельно рекомендуют жителям мегаполисов завешивать окна в спальне плотными шторами, чтобы уберечь свой сон и свое здоровье, а также выбрать удобную спальню. Готовые спальные гарнитуры всегда можно присмотреть на сайте компании "Спектр мебель".
Кроме того чтобы обезопасить себя от искусственного света, ученые советуют ложиться спать пораньше. Также из спальни лучше убрать все светящиеся приборы и гаджеты.
Напомним, что ранее стало известно, что искусственное освещение не только провоцирует ожирение, но и негативно влияет на беременных.
