18+
  1. От депрессий убережет диета

От депрессий убережет диета

От депрессий убережет диета
Традиционная средиземноморская диета, которая богата фруктами, овощами, орехами, растительными и морепродуктами, помогает существенно снизить риск возникновения депрессии, утверждают британские исследователи.

Согласно выводам экспертов, средиземноморская диета снижает риск появления депрессии на 33%. В то время как противовоспалительная диета с высоким содержанием жиров, сахара и обработанных пищевых продуктов, наоборот, повышает риск развития депрессии.

В прошлом месяце российские психологи назвали три основных признака депрессии. Первейшим симптомом были названы вегетативные расстройства – острая беспричинная тревога, которая начинает проявляться у больного.

Вторым в списке стали ритмичные перепады настроения. Например, когда вечером настроение человека существенно лучше, чем утром.

Третьим фактором, указывающим на наличие депрессии, является отсутствие радости в жинзи.

Медики добавили, что не стоит бояться при необходимости принимать антидепрессанты

Отметим, что согласно мнению специалистов, депрессией страдает, как минимум, каждый десятый житель планеты, преодолевший сорокалетний рубеж. Согласно данным ВОЗ в мире более 300 миллионов человек страдают от депрессии.

В связи с масштабностью данной проблемы ученые по всему миру проводят исследования посвященные методам выявления депрессии и борьбы с ней.

Ранее исследователи выяснили, что люди, регулярно употребляющие в пищу киви, реже страдают от усталости и депрессии. Результаты, подтверждающие эти выводы, были получены в результате эксперимента с участием 54 молодых людей.

Как отмечали исследователи, своими свойствами киви обязан биологически активным соединениям, которые способствуют нормализации метаболизма, помогают в борьбе с гипертонией, а также улучшают пищеварение и укрепляют иммунитет.

О том, что правильное питание способствует улучшению психического здоровья исследователи говорят не впервые. Европейские исследователи ранее пришли к выводу, что частое употребление в пищу различных овощей и фруктов снижало потребность человека в антидепрессантах и посещениях психотерапевта.

Кроме того, помочь избежать депрессии в любом возрасте поможет физическая активность. Это выяснила международная группа ученых, объединившая исследователей из США, Бразилии, Великобритании, Бельгии, Швеции и Австралии.

Последние новости