Опыты проводились специалистами при участии 337 добровольцев, возраст которых составил 65-94 года. Ученые проанализировали состояние здоровья участников исследования, а также уровень их эмоциональной удовлетворенности.
Результаты показали, что у людей пожилого возраста, которые старались поддерживать чистоту в своем доме, уровень эмоционального благополучия был выше, чем у добровольцев, предпочитающих сидячий образ жизни.
Кроме того, у этих участников исследования ученые наблюдали нормальные показатели здоровья. Таким образом, специалисты определили, что работа по дому необходима даже людям с ограниченными возможностями, а также добровольцам пожилого возраста, страдающим от хронических заболеваний. Поддерживать активность можно благодаря простым упражнениям. Эксперты советуют пожилым людям в качестве физической нагрузки садиться на стул и вставать с него несколько раз.
Ранее специалисты из Университета Флориды, США, определили, что всего одной минуты физической активности достаточно для спасения жизни пожилого человека.
Исследования показали, что ежедневно человеку необходимо посвящать 60 секунд ходьбе. Ходьба способствует снижению риска сердечных приступов и инсультов.
По мнению авторов исследования, лучшим способом поддержания оптимальной физической активности является движение в течение всего дня.
Таким образом, пожилые люди могут улучшать показатели здоровья. Однако сразу после движения необходимо позволить себе отдых.
Одной из причин нарушений, которые происходят в зрелом возрасте, является плохой сон. Статистика показывает, что около 50 процентов людей в возрасте от 55 лет сталкиваются с бессонницей. Проблемы со сном эксперты объясняют усталостью, перепадами настроения, депрессией, снижением качества жизни.
Американские ученые из Университета Южной Калифорнии доказали, что медитация повышает качество сна у пожилых людей.
В ходе эксперимента добровольцев поделили на две группы. Одна группа практиковала медитацию, а участники второй группы прошли стандартизированную программу обучения гигиене сна. Оказалось, что у первой группы снизились уровни депрессии и усталости.
