Ученые рекомендуют регулярно употреблять зеленый чай, яблоки, голубику, какао, лук и красный виноград для получения необходимого количества флавоноидов.
Результаты исследований показали, что включение этих продуктов питания в меню может помочь в снижении риска сезонных простуд и кашля на 33 процента.
Оказалось, что люди, которые употребляли достаточно флавоноидов, намного реже брали больничные из-за болезни.
Руководители изыскания уверенны в том, что овощи и фрукты смогут гарантировать защиту от простудных инфекций не хуже прививок и лекарств.
Статистика показывает: ежегодно взрослые люди болеют простудными заболеваниями 2-3 раза. Дети подвержены заболеваниям еще больше: около 5 раз в год у них диагностируют боли в горле, головные боли и насморк.
В то же время, такие полезные компоненты, как флавоноиды, обладают мощными противовирусными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Таким образом, их достаточное количество в организме поможет человеку получить надежную защиту от простуд и активизировать иммунитет.
Чтобы достичь необходимого профилактического эффекта, специалисты рекомендуют употреблять пять порций овощей и две порции фруктов каждый день.
Кроме того, ученые считают, что фрукты и овощи лучше подбирать таким образом, чтобы они были разных цветов. Простая формула здоровья, по мнению экспертов, выглядит, как яркая тарелка.
Для получения пользы от еды во время ужина половина тарелки должна быть заполнена овощами. Из напитков ученые советуют отдать предпочтение зеленому чаю, но время от времени позволять себе бокал красного вина.
Ранее исследования доказали, что человек может самостоятельно регулировать работу иммунной системы.
Благодаря примеру Вима Хофа, попавшему в Книгу рекордов Гиннеса, как человек, который противостоит холоду, Маттхийс Кокс из Медицинского центра Университета Рэдбауд доказал влияние медитаций, дыхательных тренировок и прочих подобных упражнений на иммунную систему человека.
Интересно, что Хоф принимал ледяные ванны и поднимался на вершину Килиманджаро в одних шортах, не навредив своему здоровью.
Его методика снизила чувствительность к холоду и у добровольцев, принявших участие в эксперименте.
