По словам руководителя компании Ли Смита, исследования проводились с участием одной тысячи добровольцев. Все они находились на диете и хотели бы привести свое тело в форму.
Испытуемым предоставили список из пятидесяти наиболее популярных и распространенных методов избавления от лишних килограммов и предложили выбрать десять самых эффективных.
Проанализировав полученные ответы, специалисты составили топ-10 методов похудения, которые позволяют достичь желаемого результата.
Итак, большинство опрошенных уверены, что в борьбе с лишним весом эффективно ежедневной взвешивание. Это позволяет контролировать свой вес, держать себя в руках и отслеживать, насколько результативны диета или физические упражнения.
Для того, чтобы избежать переедания, стоит отказаться от просмотра разнообразных кулинарных шоу. Можно также избавиться от кулинарных книг и журналов, чтобы лишний раз не соблазняться. Стоит помнить, что размер порций должен быть небольшим. Лучше всего питаться часто и понемногу.
Кроме взвешивания фиксировать результат поможет фотографирование себя в обнаженном виде. Так будет наглядно видно, насколько изменилось ваше тело.
Стоит делать маленькие закупки в продуктовых магазинах, ведь чем меньше еды в доме, тем реже хочется есть. Также меньше шансов съесть лишнее со скуки. Если же в доме остались вредные калорийные продукты, избавьтесь от них. Так вы обезопасите себя в моменты слабости и, по всей вероятности, обойдетесь стаканом воды или яблоком.
Во время похудения важно отказать от спиртных напитков, ведь алкоголь не только калориен сам по себе, но и вызывает сильный голод. К тому в состоянии опьянения сложнее контролировать себя и свой аппетит.
Помните, что ранний отход ко сну улучшает метаболизм и убережет вас от ночных перекусов.
