Несмотря на все разнообразие вкусных и полезных продуктов, специалисты рекомендуют остановить свое внимание на некоторых продуктах, которые должны неизменно оставаться в рационе.
Поскольку эти продукты достаточно просты и привычны, им обязательно найдется место на столе каждый день.
Овсяная каша – лучший выбор для завтрака, убеждены диетологи. Помимо того, что овсянку можно употреблять как самостоятельный продукт, ее также можно взять за основу и добавить к ней мед, молоко, сухофрукты, орехи и свежие фрукты и ягоды. Вкусна овсянка и соленой, в этом случае ее можно использовать в качестве гарнира.
Несмотря на то, что ранее ученые утверждали, что в желтках яиц в большом количестве содержится холестерин, последние исследования опровергли эту теорию. Теперь же специалисты утверждают, что яйца не только безопасны, но и очень полезны. И более того - должны входить в ежедневный рацион человека. Ученые уверены, что регулярное употребление яиц способствует поддержке хорошей физической формы, помогает укрепить здоровье, улучшить память и умственные способности.
Третьим продуктом, который обязательно стоит включить в свой рацион, является кефир. Кефир содержит кальций и, конечно, пробиотики, которые положительным образом влияют на пищеварительный процесс и формирование крепкого иммунитета. Диетологи считают, что кефир идеален для завтрака для всей семьи, однако пить его не только можно, но и нужно на протяжении всего дня. Из кефира можно готовить вкусный коктейль, взбивая его вместе с фруктами, ягодами и даже овощами. Некоторые готовят из кефира и шпината смузи.
Кстати, в кефире содержится много кальция, больше, чем в молоке.
