Согласно результатам последних исследований ученых, из-за долгого сна возникает намного больше проблем со здоровьем, чем при его недостатке. Ученые советуют пересмотреть длительность периода времени, который люди должны проводить в постели.
Профессор государственного университета Феникс в Аризоне Шон Янгстед посвятил свою деятельность изучению влияния продолжительности сна на здоровье и образ жизни человека.
Ученый выяснил, что стандартный восьмичасовой сон нельзя назвать здоровым: «Самый низкий показатель смертности и заболеваемости наблюдается у тех, кто спит семь часов».
Если человек спит более восьми часов, ему приходится чаще сталкиваться с заболеваниями.
В исследовании, целью которого было изучение воздействия сна на человека, приняло участие 9000 добровольцев. Оказалось, что участники эксперимента в возрасте 50-64 лет жаловались на проблемы с концентрацией внимания и запоминанием, если они спали менее шести и более восьми часов.
Пожилые люди в возрасте 65-89 лет также плохо переносили слишком долгий сон, работа их мозга ухудшалась. Ученые из Университета Варвика убедились в том, что избыток сна негативно влияет на мыслительные процессы.
Нейробиолог, профессор Джим Хорн из Университета Лафборо занимается изучением сна на протяжении многих лет. Эксперт утверждает, что потребность в восьмичасовом сне вызвана стереотипом. Большинство людей уверяют, что не высыпаются, потому что так принято говорить. Люди убеждают себя в том, что спят слишком мало, поэтому стараются спать дольше.
Профессор напоминает, что мы живем в лучших условиях, чем 150 лет назад. Так, среднестатистический рабочий середины XIX века был вынужден трудиться в течение 14 часов в день, не менее шести дней в неделю, а, приходя домой, человек ложился в переполненную бактериями кровать. Однако сейчас основная масса людей могут полноценно отдыхать, располагая всем необходимым для здорового сна.
За последние 40 лет было проведено много масштабных исследований, которые были посвящены пользе сна.
Результаты показывают, что в среднем здоровый взрослый спит от семи до семи с половиной часов в сутки.
Кроме того, эксперты определили, что женщины нуждаются в более продолжительном сне, чем представители сильного пола.
Женскому мозгу необходимо больше времени на отдых от множества ежедневных забот. Если женщину лишить полноценного сна, для нее повышается риск депрессии.
