Человеческий организм представляет собой хрупкую экосистему, которую необходимо постоянно поддерживать. На состояние здоровья и гормональный фон оказывает влияние множество факторов, в частности рацион питания. Специалисты рассказали, как нормализовать уровень некоторых гормонов в организме при помощи еды.
Тестостерон. Это, пожалуй, самый известный мужской половой гормон. Он отвечает за увеличение мышечной массы, а также играет ключевую роль в развитии мужского тела на этапе полового созревания. От уровня этого гормона зависит половое влечение и энергия. Чтобы поддерживать нормальный уровень тестостерона необходимо употреблять в пищу правильные продукты. От продуктов, которые содержат сою, и спиртных напитков выработка тестостерона снижается, однако ее можно увеличить при помощи регулярного употребления винограда, тунца, яиц и гранатов.
Эстроген. Самым известным женским гормоном является, конечно, эстроген. Именно он отвечает за регулировку менструального цикла и рост молочных желез. По словам специалистов, организм будет вырабатывать достаточное количество эстрогена, если поддерживать нормальную массу тела. Увеличить уровень этого гормона можно при помощи продуктов из цельного зерна и соевых бобов в рационе питания. Поддержать нормальный уровень эстрогена помогут и такие свежие овощи, как цветная капуста и брокколи, сообщают врачи.
Адреналин. Человеческий организм производит этот гормон во время сильного стресса. Повышенная выработка адреналина вредна для здоровья, так как может спровоцировать головокружения, приступы раздражительности и беспокойства, а также многие другие симптомы тревожного состояния. Лучшим способом удерживать уровень адреналина в пределах нормы является избавление от стресса, к примеру, при помощи медитации.
Кортизол. Этот гормон также связан со стрессом. Во время сильного эмоционального напряжения кортизол отвечает за поддержание артериального давления и водного баланса в организме. В отсутствие стрессовых ситуаций кортизол оказывает влияние на сексуальное влечение, работу иммунной и пищеварительной систем. Повышенная выработка этого гормона может привести к подавлению иммунитета, снижению либидо, повышенному кровяному давлению, появлению угревой сыпи и акне, а также ожирению. Нормализовать уровень этого гормона можно при помощи различных практик, направленных на борьбу со стрессом.
