Исследования ученых показали, что небольшой 20-минутный сон в дневное время помогает улучшить самочувствие, положительно влияет на общую производительность, активирует мыслительные процессы и уменьшает значение холестерина в крови.
Дневной сон, одним словом, - настоящий кладезь здоровья. Однако не все руководители знакомы с этим исследованием и разделяют мнение о том, что поспать на работе помогает сотруднику стать более эффективным.
Скорее даже на оборот, даже зевнув на работе, многие испытывают настоящее чувство вины. Однако, это сосвсем не свидетельствует о вашей лени и отсутствии профессионализма.
Повезло тем, у кого в распоряжении личный кабинет. Для того, чтобы восстановить силы, достаточно закрыться в нем всего-лишь на 20 минут.
Тем, у кого нет собственного кабинета, стоит поискать укромное местечко, такое, как кладовая или архив. Если ничего в голову не приходит, можно даже провести эти 20 минут в машине, если она у вас есть.
Когда вы определились с местом дневного отдыха, обязательно поставьте будильник на 18 минут. Дайте себе 2 минуты на то, чтобы проснуться и перейти от сна к бодрствованию.
Конечно же, после обеда вам всегда хочется поспать. Однако именно послеобеденный сон не помогает восстанавливать силы.
Поэтому для сна выделите отдельные 20 минут. А если вас клонит ко сну после обеда, то попробуйте пересмотреть свой рацион, включив в него больше белков и овощей.
Если немного поспать на работе нет ну совершенно никакой возможности: машину вы еще не купили, ваше рабочее место расположено в опен-офисе, переговорная постоянно занята, а начальство, как на зло, не готово прислушиваться к рекомендациям ученых, остается еще один вариант.
Не спите. Вместо этого уделите те же 20 минут в день на медитацию. Что интересно, что человека, который занимается медитацией никогда не сочтут ленивым. В любом случает это отличная возможность закрыть глаза и выкинуть работу из головы. Вы гарантировано почувствуете себя гораздо лучше. Хотя лучше бы поспали.
