Так, специалисты рекомендуют назначать женщинам с тяжелым предменструальным синдромом не медикаментозное лечение, а курс психотерапии. По мнению представителей Королевского колледжа акушеров и гинекологов, это будет намного более эффективным.
Давая рекомендации такого рода, сотрудники колледжа принимают во внимание результаты исследования, которое продемонстрировало, что регулярные беседы с психотерапевтом способны влиять на общее состояние женщины во время ПМС не менее эффективно, чем прием флуоксетина (антидепрессанта, назначаемого при предменструальном синдроме). При этом, что крайне важно, психотерапия в отличие от медикаментов, не имеет побочных эффектов и противопоказаний.
Речь в данном случае идет о когнитивно-поведенческой терапии — современном методе психотерапии, работающем с негативными мыслями человека как источником его разнообразных проблем. Стандартный курс такой терапии обычно длится около шести месяцев, встречи с психотерапевтом проходят пару раз в неделю.
При этом специалисты также рекомендуют назначать женщинам, страдающим от тяжелого предменструального синдрома, витамин В6, советовать им заниматься спортом. Физическая активность способна в значительной степени облегчить симптомы ПМС.
Стоит добавить, что и питание во время ПМС имеет большое значение. В это время лучше всего употреблять в пищу апельсины, миндальное масло, цельнозерновой хлеб, чай, кофе, устрицы, бананы, арбуз и шоколад.
Сладости, съеденные во время ПМС, вряд ли станут причиной появления лишних килограммов, если в течение месяца женщина правильно питалась и не переедала. Поэтому съесть то, что очень хочется, все же можно.
