4 совета, как перестать есть много сладкого
По словам диетологов, сахар полезен для организма, если употреблять его в умеренных количествах, однако слишком большое количество сахара в рационе может подорвать здоровье. Эксперты рассказали, как справиться с зависимостью от сахара и перестать есть много сладостей.
Умеренное количество сахара может принести пользу организму, повышая настроение и увеличивая работоспособность. Однако многим людям крайне тяжело соблюдать меру в количестве сладкого в рационе, поэтому зачастую любовь десертам перерастает в настоящую зависимость. По словам экспертов, если вы просто не представляете свою жизнь без сладостей, то вам срочно нужно менять свои пищевые привычки. Употребление сахара в слишком больших количествах приводит к ожирению, сбоям в обменных процессах и в 17 раз снижает иммунитет.
Однако от этой зависимости все же можно избавиться, если следовать 4 практическим советам врачей.
Восполнить недостаток витаминов в организме. Зачастую тяга к сладостям возникает из-за недостатка полезных веществ в организме, в частности хрома и магния. Эти вещества транспортируют глюкозу в клетку, и в случае их нехватки глюкоза просто перестает поступать. Как правило, в подобных ситуациях врачи назначают прием поливитаминных добавок.
Есть больше фруктов и овощей. Постоянное желание полакомиться чем-то сладким может говорить о скудном и несбалансированном питании. При таком рационе организм не получает полезные вещества, поэтому пытается восполнить запасы энергии и бодрость за счет сахара. Лучше начать употреблять как можно больше фруктов и овощей – благодаря клетчатке они обеспечат длительное ощущение сытости, а также восполнят запасы витаминов, минералов и органических кислот.
Заняться спортом. Пассивный образ жизни приводит к тому, что человек начинает впадать в зависимость от сахара и прибавлять в весе. По словам экспертов, физические нагрузки и спорт помогают решить многие проблемы, а при активном образе жизни желание есть много сладкого и пустых калорий пропадает само собой.
Не голодать. При остром чувстве голода удержаться от перекуса чем-то сладким практически невозможно. Однако этого можно избежать, если пересмотреть свои пищевые привычки. Прежде всего, следует определиться, какие продукты нужно оставить в рационе, а от каких необходимо срочно избавиться. Также нужно планировать меню и готовить еду заранее, чтобы всегда иметь полезные перекусы под рукой.
Однако от этой зависимости все же можно избавиться, если следовать 4 практическим советам врачей.
Восполнить недостаток витаминов в организме. Зачастую тяга к сладостям возникает из-за недостатка полезных веществ в организме, в частности хрома и магния. Эти вещества транспортируют глюкозу в клетку, и в случае их нехватки глюкоза просто перестает поступать. Как правило, в подобных ситуациях врачи назначают прием поливитаминных добавок.
Есть больше фруктов и овощей. Постоянное желание полакомиться чем-то сладким может говорить о скудном и несбалансированном питании. При таком рационе организм не получает полезные вещества, поэтому пытается восполнить запасы энергии и бодрость за счет сахара. Лучше начать употреблять как можно больше фруктов и овощей – благодаря клетчатке они обеспечат длительное ощущение сытости, а также восполнят запасы витаминов, минералов и органических кислот.
Заняться спортом. Пассивный образ жизни приводит к тому, что человек начинает впадать в зависимость от сахара и прибавлять в весе. По словам экспертов, физические нагрузки и спорт помогают решить многие проблемы, а при активном образе жизни желание есть много сладкого и пустых калорий пропадает само собой.
Не голодать. При остром чувстве голода удержаться от перекуса чем-то сладким практически невозможно. Однако этого можно избежать, если пересмотреть свои пищевые привычки. Прежде всего, следует определиться, какие продукты нужно оставить в рационе, а от каких необходимо срочно избавиться. Также нужно планировать меню и готовить еду заранее, чтобы всегда иметь полезные перекусы под рукой.