Американские диетологи назвали пять мифов о ЗОЖ
Американский доктора Дэвид Кац и Марк Биттман с треском разгромили большинство популярных мифов и заблуждений, которыми полнятся социальные сети, о правильном питании, ЗОЖе и диетах.
Всех тех, кто ищет секретную супердиету, медики расстроили, заявив, что такой не существует. Лучшая диета — акцент на овощи, фрукты, цельные зёрна, бобы, орехи. Полезны рыба и морепродукты. Вода без газа для утоления жажды.
Необходимость тотального отказа от углеводов также преувеличена, указывают эксперты. Углеводы присутствуют во всех продуктах. Не надо их избегать. Есть их можно в любое время. Но сократите пустые углеводы — сахар.
Также опровергли медики идею пользы регулярного голодания. По их словам, с точки зрения медицины, голодание делает человека здоровее и при злоупотреблении может даже нанести вред.
Опровергли ученые и абсолютную пользу суперфудов. Ягоды годжи, семена чиа и т.д. Ни один из продуктов не способен стать лекарством от всех болезней сам по себе. При этом полезных веществ не меньше в куда менее экзотичных брокколи или облепихе
Не разделяют эксперты и восторженности поклонников ЗОЖ детоксами. Он подчеркивают, детоксикация организма осуществляется не за счет употребления неких продуктов, а за счет работы печени и почек. Отказ от курения, правильное питание и занятия спортом – вот лучший способ вывести из организма токсины.
По мнению специалистов, для людей, которые ведут сидячий образ жизни, бег может стать лучший альтернативой, чем интенсивные упражнения, на которые требуется 15-20 минут.
Отметим, что российское правительство уже давно обсуждает необходимость увеличения числа сторонников здорового образа жизни. В качестве одного из направлений программы по его популяризации называлась борьба с ожирением.
Приобщение россиян к ЗОЖ ранее называлось одной из мер по увеличению продолжительности жизни, которую, в соответствии с указом президента, необходимо довести до 80 лет. Минздрав отмечал, что данная цель будет достигнута при условии привития принципов ЗОЖ с детского сада, школ, вузов и колледжей.
Необходимость тотального отказа от углеводов также преувеличена, указывают эксперты. Углеводы присутствуют во всех продуктах. Не надо их избегать. Есть их можно в любое время. Но сократите пустые углеводы — сахар.
Также опровергли медики идею пользы регулярного голодания. По их словам, с точки зрения медицины, голодание делает человека здоровее и при злоупотреблении может даже нанести вред.
Опровергли ученые и абсолютную пользу суперфудов. Ягоды годжи, семена чиа и т.д. Ни один из продуктов не способен стать лекарством от всех болезней сам по себе. При этом полезных веществ не меньше в куда менее экзотичных брокколи или облепихе
Не разделяют эксперты и восторженности поклонников ЗОЖ детоксами. Он подчеркивают, детоксикация организма осуществляется не за счет употребления неких продуктов, а за счет работы печени и почек. Отказ от курения, правильное питание и занятия спортом – вот лучший способ вывести из организма токсины.
По мнению специалистов, для людей, которые ведут сидячий образ жизни, бег может стать лучший альтернативой, чем интенсивные упражнения, на которые требуется 15-20 минут.
Отметим, что российское правительство уже давно обсуждает необходимость увеличения числа сторонников здорового образа жизни. В качестве одного из направлений программы по его популяризации называлась борьба с ожирением.
Приобщение россиян к ЗОЖ ранее называлось одной из мер по увеличению продолжительности жизни, которую, в соответствии с указом президента, необходимо довести до 80 лет. Минздрав отмечал, что данная цель будет достигнута при условии привития принципов ЗОЖ с детского сада, школ, вузов и колледжей.