Диетологи развенчали миф о пользе частого приема небольших порций пищи
Ученые из США и Великобритании развенчали миф о пользе частого приема небольших порций пищи. Два посвященных этому исследования опубликованы в журнале Proceedings of the Nutrition Society.
В ходе своего исследования специалисты проанализировали научные изыскания своих коллег, которые описывают влияние на здоровье людей режима питания, связанного с социальными, а не биологическими, часами.
Больше всего ученых интересовало то, можно ли назвать эффективной диету, предполагающую употребление небольших порций пищи через определенные промежутки времени.
В итоге оказалось, что такой способ питания не влияет на похудение.
Если разбить привычное для человека суточное количество пищи (то, сколько он употреблял до диеты) на меньшие порции, которые просто употребляются 5-6 раз в сутки вместо привычных трех, это никоим образом не приведет к потере веса. Хотя, диетологи утверждают, что частые правильные перекусы помогут справиться с навязчивым чувством голода, которое гложет худеющих. Такое питание также позволяет избежать значительных колебаний уровня сахара крови и инсулина.
А вот что касается конкретно похудения, то добиться результата более реально в случае снижения суммарной калорийности потребляемых продуктов, а не увеличения количества приемов.
Также ученые рассказали о пользе семейных завтраков, обедов и ужинов. Совместные приемы пищи способствуют формированию здоровых привычек питания у подрастающего поколения. Диетологи подтвердили целесообразность снижения калорийности ужинов в пользу завтраков.
Однако на сегодняшний день эксперты все еще воздерживаются от окончательных рекомендаций, описывающих суточное распределение потребления пищи в зависимости от времени ее приема.
Стремясь расстаться с лишними килограммами ни в коем случае не стоит пренебрегать физическими упражнениями.
Как отмечают специалисты, похудеть, находясь только на рациональном питании, конечно, возможно, но при этом организм обязательно будет терять часть своей мышечной массы. Поскольку мышцы являются основным потребителем энергии в нашем организме, то уменьшение их массы приведет к снижению скорости обменных процессов и замедлению процесса расставания с жировыми отложениями.
Больше всего ученых интересовало то, можно ли назвать эффективной диету, предполагающую употребление небольших порций пищи через определенные промежутки времени.
В итоге оказалось, что такой способ питания не влияет на похудение.
Если разбить привычное для человека суточное количество пищи (то, сколько он употреблял до диеты) на меньшие порции, которые просто употребляются 5-6 раз в сутки вместо привычных трех, это никоим образом не приведет к потере веса. Хотя, диетологи утверждают, что частые правильные перекусы помогут справиться с навязчивым чувством голода, которое гложет худеющих. Такое питание также позволяет избежать значительных колебаний уровня сахара крови и инсулина.
А вот что касается конкретно похудения, то добиться результата более реально в случае снижения суммарной калорийности потребляемых продуктов, а не увеличения количества приемов.
Также ученые рассказали о пользе семейных завтраков, обедов и ужинов. Совместные приемы пищи способствуют формированию здоровых привычек питания у подрастающего поколения. Диетологи подтвердили целесообразность снижения калорийности ужинов в пользу завтраков.
Однако на сегодняшний день эксперты все еще воздерживаются от окончательных рекомендаций, описывающих суточное распределение потребления пищи в зависимости от времени ее приема.
Стремясь расстаться с лишними килограммами ни в коем случае не стоит пренебрегать физическими упражнениями.
Как отмечают специалисты, похудеть, находясь только на рациональном питании, конечно, возможно, но при этом организм обязательно будет терять часть своей мышечной массы. Поскольку мышцы являются основным потребителем энергии в нашем организме, то уменьшение их массы приведет к снижению скорости обменных процессов и замедлению процесса расставания с жировыми отложениями.