Йога побеждает хроническую боль в пояснице
Занятия йогой, как показал эксперимент специалистов из Университета Мэриленда, являются эффективным методом снижения интенсивности болевых ощущений в области поясницы.
О пользе йоги для людей, страдающих от хронической боли, ученые узнали в результате анализа данных 12 исследований.
Эти научные опыты были проведены на территории Индии, США и Великобритании. Всего в эксперименте поучаствовали примерно 1080 добровольцев. Среди участников были мужчины и женщины в возрасте от 34 до 48 лет.
Все добровольцы жаловались на хроническую неспецифическую боль в зоне поясницы.
Согласно программе, предложенной специалистами, некоторые участники выполняли упражнения из комплекса по йоге, другие люди не занимались спортом вовсе, а третья группа пациентов с болевыми ощущениями должны были заниматься другими видами спорта.
В то же время, йогу эксперты адаптировали для тех добровольцев, которые жаловались на боль. Каждая тренировка проводилась опытными и квалифицированными тренерами. В результате, у людей, посещавших йогу, интенсивность боли в области поясницы снижалась по сравнению с участниками исследования с низким уровнем физической активности. Однако эффект нельзя было считать клинически значимым.
В ближайшем будущем эксперты намерены продолжить изыскания, направленные на поиск методики лечения болевых ощущений хронического характера.
Интересно, что у некоторых добровольцев после занятий йогой боль только усилилась. О таком эффекте сообщили пять процентов участников.
Специалисты предупреждают, что другие программы тренировки также могут негативно отразиться на состоянии больной спины, поэтому нагрузки необходимо подбирать индивидуально.
Ранее исследование продемонстрировало, что пожилым людям следует соблюдать осторожность, если они решили заняться йогой.
Такая тренировка время от времени приводит к травмам, по словам представителей Университета Алабамы.
На территории Соединенных Штатов количество повреждений, связанных с занятиями йогой, увеличилось с 10 на 100000 человек в 2001 году до 17 на 100000 человек в 2014 году.
Наибольшее число травм приходилось на группу людей старше 65 лет. Пожилые участники чаще всего повреждали корпус или получали растяжения.
Эти научные опыты были проведены на территории Индии, США и Великобритании. Всего в эксперименте поучаствовали примерно 1080 добровольцев. Среди участников были мужчины и женщины в возрасте от 34 до 48 лет.
Все добровольцы жаловались на хроническую неспецифическую боль в зоне поясницы.
Согласно программе, предложенной специалистами, некоторые участники выполняли упражнения из комплекса по йоге, другие люди не занимались спортом вовсе, а третья группа пациентов с болевыми ощущениями должны были заниматься другими видами спорта.
В то же время, йогу эксперты адаптировали для тех добровольцев, которые жаловались на боль. Каждая тренировка проводилась опытными и квалифицированными тренерами. В результате, у людей, посещавших йогу, интенсивность боли в области поясницы снижалась по сравнению с участниками исследования с низким уровнем физической активности. Однако эффект нельзя было считать клинически значимым.
В ближайшем будущем эксперты намерены продолжить изыскания, направленные на поиск методики лечения болевых ощущений хронического характера.
Интересно, что у некоторых добровольцев после занятий йогой боль только усилилась. О таком эффекте сообщили пять процентов участников.
Специалисты предупреждают, что другие программы тренировки также могут негативно отразиться на состоянии больной спины, поэтому нагрузки необходимо подбирать индивидуально.
Ранее исследование продемонстрировало, что пожилым людям следует соблюдать осторожность, если они решили заняться йогой.
Такая тренировка время от времени приводит к травмам, по словам представителей Университета Алабамы.
На территории Соединенных Штатов количество повреждений, связанных с занятиями йогой, увеличилось с 10 на 100000 человек в 2001 году до 17 на 100000 человек в 2014 году.
Наибольшее число травм приходилось на группу людей старше 65 лет. Пожилые участники чаще всего повреждали корпус или получали растяжения.