Как оставаться в форме во время отпуска
Фитнес-эксперт и диетолог Джей Джей Вирджин поделилась правилами активного и здорового времяпрепровождения во время отпуска. Об этом сообщает Rodale Wellness.
Отпуск - то время, когда хочеться расслабиться, наслаждаться жизнью и ни о чем не беспокоиться, тем более о лишних килограммах и калориях. Однако же, позволяя себе вредные и вкусные продукты, балуя себя жирным и сладким, можно за какую-то неделю прибавить в весе.
Поэтому Джей Джей Вирджин, которая работает со многими профессиональными спортсменами и звездами шоу-бизнеса утверждает, что оставаться в форме можно и нужно в любое время и при любых условиях. И даже во время отдыха.
Как и в любое другое время, специалист советует в путешествии пить много воды. Вода позволит избежать обезвоживания и перегрева, поможет справиться со стрессом. Выбирать следует чистую, фильтрованную воду. Если вы в экзотической стране, избегайте пить воду из-под крана или сомнительного происхождения.
Подготовьтесь к смене часового пояса, не требуйте от своего организма сверхусилий - если это необходимо, останьтесь в номере и хорошенько выспитесь. Эта жертва будет оправдана, ведь недостаток сна не позволит вам целиком насладиться отдыхом и может вызвать различные проблемы со здоровьем.
Какой бы не был напряженный график с десятками экскурсий, найдите время для тренировки. Физические упражнения позволят оставаться в форме несмотря на обильные застолья или шведские столы.
Любая поездка - это стресс. Для того, чтобы избежать переедания на нервной почве, расслабляйтесь другими способами. Так, помогут снять стресс глубокое дыхание, вечерние медитации, гидромассажная ванна, ромашковый чай или бокал вина.
Каким бы комфортным не был гостиничный номер и как бы вас не манил ресторан при отеле или лежаки возле бассейна, не сидите на месте, старайтесь побольше двигаться. Изучайте местность, посещайте экскурсии, совершайте длительные самостоятельные прогулки.
Поэтому Джей Джей Вирджин, которая работает со многими профессиональными спортсменами и звездами шоу-бизнеса утверждает, что оставаться в форме можно и нужно в любое время и при любых условиях. И даже во время отдыха.
Как и в любое другое время, специалист советует в путешествии пить много воды. Вода позволит избежать обезвоживания и перегрева, поможет справиться со стрессом. Выбирать следует чистую, фильтрованную воду. Если вы в экзотической стране, избегайте пить воду из-под крана или сомнительного происхождения.
Подготовьтесь к смене часового пояса, не требуйте от своего организма сверхусилий - если это необходимо, останьтесь в номере и хорошенько выспитесь. Эта жертва будет оправдана, ведь недостаток сна не позволит вам целиком насладиться отдыхом и может вызвать различные проблемы со здоровьем.
Какой бы не был напряженный график с десятками экскурсий, найдите время для тренировки. Физические упражнения позволят оставаться в форме несмотря на обильные застолья или шведские столы.
Любая поездка - это стресс. Для того, чтобы избежать переедания на нервной почве, расслабляйтесь другими способами. Так, помогут снять стресс глубокое дыхание, вечерние медитации, гидромассажная ванна, ромашковый чай или бокал вина.
Каким бы комфортным не был гостиничный номер и как бы вас не манил ресторан при отеле или лежаки возле бассейна, не сидите на месте, старайтесь побольше двигаться. Изучайте местность, посещайте экскурсии, совершайте длительные самостоятельные прогулки.