Кардиолог объяснил, как без таблеток снизить давление
Всего три небольших изменения в образе жизни способны предотвратить около 50% случаев развития инсультов и сердечных приступов, связанных с высоким кровяным давлением, уверяет немецкий кардиолог Мартин Холле.
По его словам, зачастую к ненормальным показателям приводят избыточный вес, отсутствие физических упражнений и несбалансированное питание. Чтобы держать давление в норме, нужно регулярно заниматься физическими упражнениями. Так, к примеру, 15-минутная прогулка позволит снизить давление на 5–8 миллиметров ртутного столба.
Также нормализации давления поспособствует отказ от употребления колбасы, хлеба и сыра. Их кардиолог предложил заменить на овощи. Питание с небольшим количеством соли, по его мнению, поможет снизить давление на 5–10 миллиметров ртутного столба
Еще одна мера для нормализации давления - похудение. Каждый потерянный килограмм (при избыточной массе тела) снижает нагрузку на сердце и сосуды.
Повышенное артериальное давление является одним из наиболее часто диагностируемых заболеваний в наше время. Стрессы, недосыпание, неправильное питание, слишком высокий темп жизни – вот только некоторые факторы, которые могут привести к развитию этого заболевания. Гипертонию часто называют «тихим убийцей», потому что ярко выраженные симптомы у этого недуга практически отсутствуют.
Согласно данным медицинской статистики, с повышенным артериальным. В виду того, что проблема на первых этапах может быть практически бессимптомной важно обращать внимание на любые изменения самочувствия, которые могут свидетельствовать о развивающейся гипертонии.
Среди наиболее распространенных проблем, которые выделяют эксперты, головная боль и отдышка. Как отмечается, гипертония может провоцировать утолщение сердечной мышцы, из-за чего сердце начинает терять свою способность прокачивать полный объем крови, обогащенной кислородом, которая поступает от легких к сердечным клапанам и затем расходится по всему организму.
Немецкие специалисты ранее рассказали, как с помощью правильно подобранных продуктов питания снизить высокое давление. Так, следует сократить потребление соли и соленых продуктов. Также следует осторожно относиться к пище с большим содержанием сахара, продуктам из белой муки, чипсам, картофелю фри и прочим жареным блюдам.
Также нормализации давления поспособствует отказ от употребления колбасы, хлеба и сыра. Их кардиолог предложил заменить на овощи. Питание с небольшим количеством соли, по его мнению, поможет снизить давление на 5–10 миллиметров ртутного столба
Еще одна мера для нормализации давления - похудение. Каждый потерянный килограмм (при избыточной массе тела) снижает нагрузку на сердце и сосуды.
Повышенное артериальное давление является одним из наиболее часто диагностируемых заболеваний в наше время. Стрессы, недосыпание, неправильное питание, слишком высокий темп жизни – вот только некоторые факторы, которые могут привести к развитию этого заболевания. Гипертонию часто называют «тихим убийцей», потому что ярко выраженные симптомы у этого недуга практически отсутствуют.
Согласно данным медицинской статистики, с повышенным артериальным. В виду того, что проблема на первых этапах может быть практически бессимптомной важно обращать внимание на любые изменения самочувствия, которые могут свидетельствовать о развивающейся гипертонии.
Среди наиболее распространенных проблем, которые выделяют эксперты, головная боль и отдышка. Как отмечается, гипертония может провоцировать утолщение сердечной мышцы, из-за чего сердце начинает терять свою способность прокачивать полный объем крови, обогащенной кислородом, которая поступает от легких к сердечным клапанам и затем расходится по всему организму.
Немецкие специалисты ранее рассказали, как с помощью правильно подобранных продуктов питания снизить высокое давление. Так, следует сократить потребление соли и соленых продуктов. Также следует осторожно относиться к пище с большим содержанием сахара, продуктам из белой муки, чипсам, картофелю фри и прочим жареным блюдам.