Названы 7 главных источников скрытого сахара
В рационе даже самых ярых приверженцев здорового питания могут оказаться вредные продукты. Диетологи рассказали о самых неожиданных источниках скрытого сахара.
Каши быстрого приготовления. Овсяная или гречневая каши, которые привлекают покупателей своими яркими упаковками, на самом деле содержат не только большое количество сахара, но и других вредных для здоровья компонентов. Подобные завтраки негативно отразятся на вашей фигуре, а также могут спровоцировать нарушение работы желудочно-кишечного тракта, появление угревой сыпи и прочих проблем со здоровьем. Диетологи рекомендуют отказаться от подобных каш, и готовить завтрак самостоятельно из натуральных ингредиентов и цельных злаков.
Йогурт. У подавляющего большинства людей этот продукт ассоциируется с диетическим питанием. Тем не менее, йогурты могут серьезно ухудшить работу гормональной системы. Все дело в том, что такие напитки содержат много сахара, провоцирующего резкий скачок уровня инсулина в крови. По словам диетологов, одна бутылочка питьевого йогурта содержит в среднем около восьми ложек сахара.
Готовые соусы. Многие любят и постоянно употребляют в пищу кетчуп, однако не готовят его самостоятельно, а покупают уже готовый продукт в супермаркете. Следует помнить, что стандартная упаковка кетчупа содержит 15 граммов сахара, а готовые заправки для салатов и прочие виды соусов – еще больше.
Цельнозерновой хлеб. Этот продукт часто употребляют люди, пытающиеся избавиться от лишнего веса. Однако диетологи не рекомендуют налегать на цельзерновой хлеб. Все дело в том, что в подобный хлеб производители очень часто добавляют сахар или кукурузный сироп с повышенным содержанием фруктозы, что вряд ли будет полезно для вашего здоровья и фигуры.
Рис для суши. Как правило, в рис для суши добавляют уксус и сахар, однако мало кто об этом знает. По словам диетологов, в двух чашках такого риса может содержаться до двух столовых ложек сахара. Также следует помнить, что один стандартный ролл, который на 60-75% состоит из риса, по количеству содержащихся углеводов равен двум кускам белого хлеба.
Большое количество скрытого сахара содержится практически во всех обезжиренных молочных продуктах, а также в пакетированных соках, сообщают диетологи.
Йогурт. У подавляющего большинства людей этот продукт ассоциируется с диетическим питанием. Тем не менее, йогурты могут серьезно ухудшить работу гормональной системы. Все дело в том, что такие напитки содержат много сахара, провоцирующего резкий скачок уровня инсулина в крови. По словам диетологов, одна бутылочка питьевого йогурта содержит в среднем около восьми ложек сахара.
Готовые соусы. Многие любят и постоянно употребляют в пищу кетчуп, однако не готовят его самостоятельно, а покупают уже готовый продукт в супермаркете. Следует помнить, что стандартная упаковка кетчупа содержит 15 граммов сахара, а готовые заправки для салатов и прочие виды соусов – еще больше.
Цельнозерновой хлеб. Этот продукт часто употребляют люди, пытающиеся избавиться от лишнего веса. Однако диетологи не рекомендуют налегать на цельзерновой хлеб. Все дело в том, что в подобный хлеб производители очень часто добавляют сахар или кукурузный сироп с повышенным содержанием фруктозы, что вряд ли будет полезно для вашего здоровья и фигуры.
Рис для суши. Как правило, в рис для суши добавляют уксус и сахар, однако мало кто об этом знает. По словам диетологов, в двух чашках такого риса может содержаться до двух столовых ложек сахара. Также следует помнить, что один стандартный ролл, который на 60-75% состоит из риса, по количеству содержащихся углеводов равен двум кускам белого хлеба.
Большое количество скрытого сахара содержится практически во всех обезжиренных молочных продуктах, а также в пакетированных соках, сообщают диетологи.