Названы самые распространенные ошибки, которые все совершают по утрам
По словам экспертов, люди, сами того не осознавая, совершают много ошибок по утрам после пробуждения. Все эти ошибки оказывают очень сильное негативное воздействие на организм.
Резкий подъем с кровати. Два наиболее распространенных «утренних» ошибки заключаются в том, что люди устанавливают слишком громкий сигнал будильника и слишком резко поднимаются с постели. Следует помнить о том, что ночью тело длительное время находится в горизонтальном положении, поэтому позвоночнику нужно дать возможность адаптироваться к вертикальному положению. Слишком резкий подъем может спровоцировать головокружение, поэтому просыпаться лучше постепенно под спокойную музыку будильника, рекомендуют специалисты. Для начала нужно сесть на кровати, несколько минут делать глубокие входи и выдохи, затем потянуться руками вверх и в стороны. После этого нужно покрутить шеей, делая круговые движения головой, и только тогда вставать с кровати.
Отказ от завтрака. В идеале день нужно начинать не с большой чашки кофе, а со стакана теплой воды с лимоном. После этого следует подождать около 20 минут и приступать непосредственно к завтраку. Лучшим выбором станут продукты, содержащие белок и клетчатку, а также фрукты.
Открыв глаза, сразу же хвататься за телефон. По словам экспертов, после пробуждения не следует сразу же лезть в интернет, проверять почту или обновления в социальной сети. Обо всем этой лучше на какое-то время забыть. Завтракать лучше перед открытым окном, так как свежий воздух полезен для организма, а от гаджетов с их электромагнитным излучением держаться подальше хотя бы утром.
Принимать горячий душ. Эксперты настаивают на том, что горячая вода неуместна по утрам, так как в это время человеку нужно активизировать свой организм. Можно начать с теплой воды и плавно перейти на холодную – это крайне полезно для ног. Струю холодной воды лучше направить на икры, чтобы снять тяжесть и отеки, давая ногам заряд новых сил.
Покидать дом в плохом настроении. Отрицательные мысли препятствуют хорошему самочувствию, о чем на самом деле мало кто догадывается. Тем не менее, плохое настроение существенно снижает качество жизни, утверждают психологи. Лучше попробовать выходить из дома с хорошими мыслями, настраиваясь на позитивный лад.
Отказ от завтрака. В идеале день нужно начинать не с большой чашки кофе, а со стакана теплой воды с лимоном. После этого следует подождать около 20 минут и приступать непосредственно к завтраку. Лучшим выбором станут продукты, содержащие белок и клетчатку, а также фрукты.
Открыв глаза, сразу же хвататься за телефон. По словам экспертов, после пробуждения не следует сразу же лезть в интернет, проверять почту или обновления в социальной сети. Обо всем этой лучше на какое-то время забыть. Завтракать лучше перед открытым окном, так как свежий воздух полезен для организма, а от гаджетов с их электромагнитным излучением держаться подальше хотя бы утром.
Принимать горячий душ. Эксперты настаивают на том, что горячая вода неуместна по утрам, так как в это время человеку нужно активизировать свой организм. Можно начать с теплой воды и плавно перейти на холодную – это крайне полезно для ног. Струю холодной воды лучше направить на икры, чтобы снять тяжесть и отеки, давая ногам заряд новых сил.
Покидать дом в плохом настроении. Отрицательные мысли препятствуют хорошему самочувствию, о чем на самом деле мало кто догадывается. Тем не менее, плохое настроение существенно снижает качество жизни, утверждают психологи. Лучше попробовать выходить из дома с хорошими мыслями, настраиваясь на позитивный лад.