Почему человеку необходимо спать восемь часов в сутки
Исследователи давно доказали, что полноценный отдых ночью играет важную роль в функционировании всех систем организма. Но не все знают, почему спать следует именно восемь часов.
Мы постоянно слышим о необходимости спать по восемь часов в сутки, при этом важно знать, что восемь - это не произвольное число, которое по какой-то причине понравилось ученым. На самом деле это оптимальное количество часов отдыха, который необходим нам для нормального и правильного функционирования организма. Именно за восемь часов организм успевает восстановить свои силы.
Ученые провели множество исследований, подтверждающих данный факт.
Так, однажды прошел лабораторный эксперимент, который продлился одну неделю. Главное условие - добровольцы находились в изолированной комнате, куда не поступал солнечный свет и не было никаких ориентиров касательно того, какое время суток. Днем участники должны были чем-то заниматься, а ночью им предоставлялась возможность отдохнуть. Несмотря на то, что на это выделяли как минимум девять часов, участники эксперимента, по данным PopSci, в среднем спали все те же рекомендованные восемь часов.
В 1938 году прошел еще один любопытный эксперимент. Руководил исследованием Натаниэль Клейтман, которому помогал один из его учеников. Мужчины провели тридцать два дня в «Мамонтовой пещере» в Кентукки, которая является одной из самых длинных и глубоких пещер в мире, полностью лишив себя солнечного света. Когда они проанализировали свой сон, то обнаружили, что также спали около 8-8,5 часов в сутки.
Это все говорит о том, что сон на протяжении восьми часов является естественной потребностью человеческого организма и никоим образом не зависит от режима или установленных правил.
При этом недосыпы, к тому же, если они регулярные, очень опасны для здоровья и жизнедеятельности человека в целом. Известно, что из-за недосыпа у человека снижается внимательность, он представляет опасность на дорогах. Невыспавшийся человек мало продуктивен на роботе. Кроме того, известно, что при нарушениях сна люди начинают компенсировать нехватку сил пищей, что в результате грозит ожирением, диабетом и проблемами с сердечно-сосудистой системой.
Ученые провели множество исследований, подтверждающих данный факт.
Так, однажды прошел лабораторный эксперимент, который продлился одну неделю. Главное условие - добровольцы находились в изолированной комнате, куда не поступал солнечный свет и не было никаких ориентиров касательно того, какое время суток. Днем участники должны были чем-то заниматься, а ночью им предоставлялась возможность отдохнуть. Несмотря на то, что на это выделяли как минимум девять часов, участники эксперимента, по данным PopSci, в среднем спали все те же рекомендованные восемь часов.
В 1938 году прошел еще один любопытный эксперимент. Руководил исследованием Натаниэль Клейтман, которому помогал один из его учеников. Мужчины провели тридцать два дня в «Мамонтовой пещере» в Кентукки, которая является одной из самых длинных и глубоких пещер в мире, полностью лишив себя солнечного света. Когда они проанализировали свой сон, то обнаружили, что также спали около 8-8,5 часов в сутки.
Это все говорит о том, что сон на протяжении восьми часов является естественной потребностью человеческого организма и никоим образом не зависит от режима или установленных правил.
При этом недосыпы, к тому же, если они регулярные, очень опасны для здоровья и жизнедеятельности человека в целом. Известно, что из-за недосыпа у человека снижается внимательность, он представляет опасность на дорогах. Невыспавшийся человек мало продуктивен на роботе. Кроме того, известно, что при нарушениях сна люди начинают компенсировать нехватку сил пищей, что в результате грозит ожирением, диабетом и проблемами с сердечно-сосудистой системой.