Популярные физические упражнения на самом деле могут вредить здоровью
Врач-реабилитолог Ада Веллс и физиотерапевт Джейкон Чан перечислили популярные физические упражнения, которые вредят здоровью. Об этом пишет издание Prevention.
Конечно же, для многих физические упражнения ассоциируются со здоровьем и хорошим самочувствием. Однако же в погоне за идеальной физической форме можно навредить своему организму.
Некоторые попросту не знаю, подходит ли им то или иное упражение, а другие в погоне за быстрым результатом, могут переусердствовать.
Ада Веллс объясняет, что сведение и разведение ног на стационарном тренажере прорабатывает мышцы в нефункциональном положении, что может негативно отразиться на тазе и позвоночнике. Вместо этого специалист предлагает использовать для упражнений кольцо для пилатеса, с помощью которого делать присед.
Еще одно опасное упражнение - разгибание ног в коленях сидя. Когда человек выполняет данное упражнение, четырехглавая мышца его бедра прорабатывается в неподвижном положении, а это в свою очередь может привести к повреждению колен, поскольку нагрузка максимально ложится на коленные суставы.
Навредить может и очень популярное движение, которое мы часто делаем, чтобы облегчить боль в шее и снять напряжение в спине - вращение головой. Но нагрузка в этом случае ложится на шейный отдел позвоночника, что может привести к травмам.
Чтобы расслабить мышцы шеи, эксперт рекомендует лечь на живот, голову положить на руки. Голову следует поднимать, отводя назад, не отрывая грудь от пола.
По словам Джейкона Чана, очень опасны приседания на одной ноге, посольку такие упражнения могут спровоцировать проблемы с коленями, ведь при выполнении упражнения весь вес тела нагружается на одно колено. Вместо этих упражнений можно подобрать другие приседания, в том числе и выпады.
Однако же в любом случае важно помнить, что главное при выполнении физических упражнений - выполнять их правильно, а также прислушиваться к своему организму.
Некоторые попросту не знаю, подходит ли им то или иное упражение, а другие в погоне за быстрым результатом, могут переусердствовать.
Ада Веллс объясняет, что сведение и разведение ног на стационарном тренажере прорабатывает мышцы в нефункциональном положении, что может негативно отразиться на тазе и позвоночнике. Вместо этого специалист предлагает использовать для упражнений кольцо для пилатеса, с помощью которого делать присед.
Еще одно опасное упражнение - разгибание ног в коленях сидя. Когда человек выполняет данное упражнение, четырехглавая мышца его бедра прорабатывается в неподвижном положении, а это в свою очередь может привести к повреждению колен, поскольку нагрузка максимально ложится на коленные суставы.
Навредить может и очень популярное движение, которое мы часто делаем, чтобы облегчить боль в шее и снять напряжение в спине - вращение головой. Но нагрузка в этом случае ложится на шейный отдел позвоночника, что может привести к травмам.
Чтобы расслабить мышцы шеи, эксперт рекомендует лечь на живот, голову положить на руки. Голову следует поднимать, отводя назад, не отрывая грудь от пола.
По словам Джейкона Чана, очень опасны приседания на одной ноге, посольку такие упражнения могут спровоцировать проблемы с коленями, ведь при выполнении упражнения весь вес тела нагружается на одно колено. Вместо этих упражнений можно подобрать другие приседания, в том числе и выпады.
Однако же в любом случае важно помнить, что главное при выполнении физических упражнений - выполнять их правильно, а также прислушиваться к своему организму.