Привычки, которые ведут к долголетию
Известный путешественник и писатель из США Дэн Бюттнер вместе с группой ученых исследовал особые «голубые зоны» Земли, жители которых отличаются необыкновенным долголетием.
Всего же на земном шаре было обнаружено пять таких зон, на территории которых люди живут дольше обычного - здесь люди, отметившие столетний юбилей, не редкость. В одном из своих материалов такие места Бюттнер даже назвал «островами, где люди забывают умирать».
Познакомившись ближе с населением этих зон, пообщавшись с людьми и наблюдая за ними, писатель сформулировал девять правил, которые позволят увеличить продолжительность жизни.
Одним из таких секретов является постоянное движение. Как показывают наблюдения, люди, живущие в «голубых зонах», очень подвижны и активны. При этом с возрастом они не сокращают активность, все так же продолжая вести полноценный образ жизни.
Долгожители чаще всего отдают предпочтение пище растительного происхождения. Основу их рациона составляют фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые. Иногда они употребляют свинину, но не часто. Также в их рацион входят рыба и морепродукты.
Одним из секретов долголетия окинавцев является древняя мантра «Хара хачи бу». Она напоминает людям о том, вставать из-за стола следует с легким чувством голода, тогда, когда когда желудок будет заполнен на восемьдесят процентов.
Кстати, долгожители далеко не всегда являются убежденными трезвенниками. Так, к примеру, жители Сардинии регулярно пьют вино Каннонау, которое содержит высокий уровень антиоксидантов и в три раза больше полифенолов (это микроэлементы, предотвращающие дистрофические заболевания), чем прочие вина. Правда, в день представительницам женского пола следует употреблять не больше одного бокала, а мужчинам - двух.
Для того, чтобы сохранять хорошее расположение духа и избавляться от стрессов, которые приводят к разнообразным болезням и могут стать причиной ранней смерти, у народов, живущих в «голубых зонах», есть свои особые ритуалы. Они могут быть связаны как с усопшими предками, так и просто предоставлять возможность отдохнуть и переключиться, будь то сон в дневное время или «счастливый час».
Познакомившись ближе с населением этих зон, пообщавшись с людьми и наблюдая за ними, писатель сформулировал девять правил, которые позволят увеличить продолжительность жизни.
Одним из таких секретов является постоянное движение. Как показывают наблюдения, люди, живущие в «голубых зонах», очень подвижны и активны. При этом с возрастом они не сокращают активность, все так же продолжая вести полноценный образ жизни.
Долгожители чаще всего отдают предпочтение пище растительного происхождения. Основу их рациона составляют фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые. Иногда они употребляют свинину, но не часто. Также в их рацион входят рыба и морепродукты.
Одним из секретов долголетия окинавцев является древняя мантра «Хара хачи бу». Она напоминает людям о том, вставать из-за стола следует с легким чувством голода, тогда, когда когда желудок будет заполнен на восемьдесят процентов.
Кстати, долгожители далеко не всегда являются убежденными трезвенниками. Так, к примеру, жители Сардинии регулярно пьют вино Каннонау, которое содержит высокий уровень антиоксидантов и в три раза больше полифенолов (это микроэлементы, предотвращающие дистрофические заболевания), чем прочие вина. Правда, в день представительницам женского пола следует употреблять не больше одного бокала, а мужчинам - двух.
Для того, чтобы сохранять хорошее расположение духа и избавляться от стрессов, которые приводят к разнообразным болезням и могут стать причиной ранней смерти, у народов, живущих в «голубых зонах», есть свои особые ритуалы. Они могут быть связаны как с усопшими предками, так и просто предоставлять возможность отдохнуть и переключиться, будь то сон в дневное время или «счастливый час».