Психолог поведал россиянам, как лучше справиться с апатией после праздничных дней
После новогодних каникул многие россияне столкнулись с проблемой в виде вялости и апатии. По мнению клинического психолога Артура Гараганова, причиной тому мог стать нездоровый рацион и переизбыток углеводов.
Поэтому специалист рекомендует переходить на полезную пищу, о чем он и рассказал в интервью для радио Спутник.
Психолог также рассказал о том, что человеку довольно трудно перестроить свой организм с режима вседозволенности на снижение веса. Притом трудности возникают из-за физической и эмоциональной неготовности людей. Все это провоцирует плохое настроение, упадок энергии, вялость и неработоспособное состояние. Они сопровождают человека еще долго после выхода на работу.
Однако Артур Гараганов дал свои полезные рекомендации для соотечественников: «Поскольку людям все время хочется сладостей для получения гормона удовольствия, нельзя резко менять режим питания. Для начала можно уменьшить дозу углеводов в два раза. Здесь важно действовать постепенно». Полезны занятия по развитию интеллекта, например, школа ораторского искусства, которая проводит специализированные курсы, даст возможность быстро вернуться в форму.
Согласно точке зрения специалиста, любая жирная и мучная пища дарит энергию лишь в момент ее употребления. Все остальное время она провоцирует апатию, плохое настроение и вялость. Но на здоровом рационе останавливаться не стоит. Помимо сбалансированной еды для восстановления эмоционального фона и физической формы важна мотивация. Психологический настрой сделает восстановление более быстрым и простым.
Гараганов отметил, что обычно люди готовы бороться с набранными килограммами не для себя, а ради кого-то из родственников или коллег. Решать вопрос нужно комплексно. Например, подумать, для чего вам важно прийти в форму, какой результат хотите получить, готовы ли вы выходить из апатичного состояния. После получения мотивации и психологического настроя можно начать перестраивать рацион.
К слову, 10 января Сергей Ланг, психолог, рассказывал о способах, помогающих избежать плохого настроения после новогодних праздников. Тем более, при выходе на работу люди сталкиваются с состоянием, близким к депрессии.
Как итог, именно питание влияет на настроение и работоспособность человека. Поэтому на него нужно обращать внимание в первую очередь. Постепенное снижение потребляемых углеводов быстро даст положительные результаты. Кроме того, стоит позаботиться о мотивации и психологическом настрое для эффективной борьбы с набранными килограммами.
Психолог также рассказал о том, что человеку довольно трудно перестроить свой организм с режима вседозволенности на снижение веса. Притом трудности возникают из-за физической и эмоциональной неготовности людей. Все это провоцирует плохое настроение, упадок энергии, вялость и неработоспособное состояние. Они сопровождают человека еще долго после выхода на работу.
Однако Артур Гараганов дал свои полезные рекомендации для соотечественников: «Поскольку людям все время хочется сладостей для получения гормона удовольствия, нельзя резко менять режим питания. Для начала можно уменьшить дозу углеводов в два раза. Здесь важно действовать постепенно». Полезны занятия по развитию интеллекта, например, школа ораторского искусства, которая проводит специализированные курсы, даст возможность быстро вернуться в форму.
Согласно точке зрения специалиста, любая жирная и мучная пища дарит энергию лишь в момент ее употребления. Все остальное время она провоцирует апатию, плохое настроение и вялость. Но на здоровом рационе останавливаться не стоит. Помимо сбалансированной еды для восстановления эмоционального фона и физической формы важна мотивация. Психологический настрой сделает восстановление более быстрым и простым.
Гараганов отметил, что обычно люди готовы бороться с набранными килограммами не для себя, а ради кого-то из родственников или коллег. Решать вопрос нужно комплексно. Например, подумать, для чего вам важно прийти в форму, какой результат хотите получить, готовы ли вы выходить из апатичного состояния. После получения мотивации и психологического настроя можно начать перестраивать рацион.
К слову, 10 января Сергей Ланг, психолог, рассказывал о способах, помогающих избежать плохого настроения после новогодних праздников. Тем более, при выходе на работу люди сталкиваются с состоянием, близким к депрессии.
Как итог, именно питание влияет на настроение и работоспособность человека. Поэтому на него нужно обращать внимание в первую очередь. Постепенное снижение потребляемых углеводов быстро даст положительные результаты. Кроме того, стоит позаботиться о мотивации и психологическом настрое для эффективной борьбы с набранными килограммами.