Психологи рассказали, как установить и отстоять на работе свои личные границы
Для комфортного пребывания на своем рабочем месте необходимо установить четкие личные границы, рекомендуют психологи. Они рассказали, как лучше это сделать.
Прежде всего, нужно прояснить, какие виды личных границ существуют.
Эмоциональные границы. Человек, который пренебрегает вашими чувствами, нарушает эти границы. Это может быть грубое общение, тыканье, крик, оскорбления, использование нецензурной лексики, бестактные вопросы и неуместные комментарии.
Границы личного пространства. Сюда входят рабочий стол, шкафчик, компьютер, чашка и само рабочее место. Если кто-то наводит на вашем столе порядок без спроса, пользуется вашим компьютером и тому подобное, то ваши границы явно нарушают.
Границы рабочего пространства. Здесь психологи имеют в виду функционально-ролевые ожидания сотрудника, то есть разделение обязанностей на свои и чужие.
Временные границы. Нарушаются, когда вас заставляют задерживаться на работе в нерабочее время.
Физические границы подразумевают безопасную с вашей точки зрения дистанцию между вами и другим человеком. Сюда относятся и сексуальные домогательства.
Установить эти границы можно, если правильно действовать в различных ситуациях и правильно реагировать.
Так, психологи рекомендуют всегда говорить прямо, если считаете, что тон человека, его слова и действия недопустимы. Не нужно бояться выказать свое недовольство, пытаясь намекать. Достаточно просто сказать, что человек не имеет права вести себя подобным образом по отношению к вам.
Также вы должны определить подходящие для себя правила. Здесь главное помнить, что ваши личные правила должны вписываться в корпоративную культуру и не выбивались из стандартного рабочего расписания.
Не нужно ждать последней капли. Решайте проблему сразу же, как только увидите ее. Ожидание, пока лопнет терпение или упадет последняя капля, ни к чему хорошему не приведет, сообщают психологи.
Необходимо научиться отказывать людям. Если чья-либо просьба или приказ вызывает у вас ощущение дискомфорта или противоречит вашим моральным устоям, то просто откажитесь. Однако слишком жестким быть тоже не стоит, иначе вы рискуете растерять друзей и остаться в полном одиночестве.
Если вы пришли на эту работу недавно, то личные границы лучше устанавливать постепенно и иногда идти на уступки, если они не задевают ваших нерушимых принципов.
Эмоциональные границы. Человек, который пренебрегает вашими чувствами, нарушает эти границы. Это может быть грубое общение, тыканье, крик, оскорбления, использование нецензурной лексики, бестактные вопросы и неуместные комментарии.
Границы личного пространства. Сюда входят рабочий стол, шкафчик, компьютер, чашка и само рабочее место. Если кто-то наводит на вашем столе порядок без спроса, пользуется вашим компьютером и тому подобное, то ваши границы явно нарушают.
Границы рабочего пространства. Здесь психологи имеют в виду функционально-ролевые ожидания сотрудника, то есть разделение обязанностей на свои и чужие.
Временные границы. Нарушаются, когда вас заставляют задерживаться на работе в нерабочее время.
Физические границы подразумевают безопасную с вашей точки зрения дистанцию между вами и другим человеком. Сюда относятся и сексуальные домогательства.
Установить эти границы можно, если правильно действовать в различных ситуациях и правильно реагировать.
Так, психологи рекомендуют всегда говорить прямо, если считаете, что тон человека, его слова и действия недопустимы. Не нужно бояться выказать свое недовольство, пытаясь намекать. Достаточно просто сказать, что человек не имеет права вести себя подобным образом по отношению к вам.
Также вы должны определить подходящие для себя правила. Здесь главное помнить, что ваши личные правила должны вписываться в корпоративную культуру и не выбивались из стандартного рабочего расписания.
Не нужно ждать последней капли. Решайте проблему сразу же, как только увидите ее. Ожидание, пока лопнет терпение или упадет последняя капля, ни к чему хорошему не приведет, сообщают психологи.
Необходимо научиться отказывать людям. Если чья-либо просьба или приказ вызывает у вас ощущение дискомфорта или противоречит вашим моральным устоям, то просто откажитесь. Однако слишком жестким быть тоже не стоит, иначе вы рискуете растерять друзей и остаться в полном одиночестве.
Если вы пришли на эту работу недавно, то личные границы лучше устанавливать постепенно и иногда идти на уступки, если они не задевают ваших нерушимых принципов.