Развенчаны пять популярных мифов о похудении
Британский диетолог Филип Коидис развенчал распространенные мифы о похудении, которые не только не помогают избавиться от лишних килограммов, но и наносят вред, пишет Business Insider.
Многие мечтающие похудеть готовы прислушаться к каким угодно советам и рекомендациям, которые обещают им быстрое и простое избавление от лишних килограммов. Однако же на деле такие рекомендации не всегда могут быть эффективными, но и способны принести организму вред.
Первый из таких мифов гласит, что детоксикация помогает похудеть. Но на самом деле в официальной медицине такого понятия не существует. Человеческий организм способен самостоятельно очищаться от вредных веществ, если он здоров, то не нуждается в помощи извне.
Еще одно заблуждения касается диет. Неправильно думать, что существуют универсальные диеты, которые подойдут всем без исключения. Все люди разные, имеют свои особенности и потребности, разный процент жира в организме и разные заболевания, поэтому и диеты должны подбираться в индивидуальном порядке.
Популрные нынче смузи и соки вовсе не являются достойной заменой пищи. Как объясняет Коидис, заменять привычную пищу жидкой ни в коем случае не стоит, это грозит синдромом «ленивого желудка». Это комплекс расстройств пищеварения, возникающий вследствие недостаточной двигательной функции желудка. Кроме того, во время измельчения фруктов и овощей, теряется большое количество полезных веществ.
Также, как отмечает британский специалист, калорийность продуктов не играет главную роль в процессе похудения. Основное внимание следует обращать на витамины, количество белков, углеводов и жиров. Рацион должен быть сбалансированным, а пища должна насыщать организм важными микроэлементами. Если жестко ограничить калории, конечно же, можно похудеть, но нет никакой гарантии, что вес не восстановится и даже не увеличится.
По мнению Филипа Коидиса, секрет успешной диеты кроется в разнообразии. Именно чередование продуктов и удачные их комбинации помогают избавиться от лишних килограммов и улучшают самочувствие. Поэтому от монодиет лучше отказаться.
Первый из таких мифов гласит, что детоксикация помогает похудеть. Но на самом деле в официальной медицине такого понятия не существует. Человеческий организм способен самостоятельно очищаться от вредных веществ, если он здоров, то не нуждается в помощи извне.
Еще одно заблуждения касается диет. Неправильно думать, что существуют универсальные диеты, которые подойдут всем без исключения. Все люди разные, имеют свои особенности и потребности, разный процент жира в организме и разные заболевания, поэтому и диеты должны подбираться в индивидуальном порядке.
Популрные нынче смузи и соки вовсе не являются достойной заменой пищи. Как объясняет Коидис, заменять привычную пищу жидкой ни в коем случае не стоит, это грозит синдромом «ленивого желудка». Это комплекс расстройств пищеварения, возникающий вследствие недостаточной двигательной функции желудка. Кроме того, во время измельчения фруктов и овощей, теряется большое количество полезных веществ.
Также, как отмечает британский специалист, калорийность продуктов не играет главную роль в процессе похудения. Основное внимание следует обращать на витамины, количество белков, углеводов и жиров. Рацион должен быть сбалансированным, а пища должна насыщать организм важными микроэлементами. Если жестко ограничить калории, конечно же, можно похудеть, но нет никакой гарантии, что вес не восстановится и даже не увеличится.
По мнению Филипа Коидиса, секрет успешной диеты кроется в разнообразии. Именно чередование продуктов и удачные их комбинации помогают избавиться от лишних килограммов и улучшают самочувствие. Поэтому от монодиет лучше отказаться.