Кто мало спит, тот рискует здоровьем
Сегодня, 16 марта, отмечается Всемирный день сна. В связи с этим ученые и медики разных стран мира обратили внимание людей на важность сна в жизни человека. Не остались в стороне от этого и российские специалисты.
Люди, которые спят менее семи часов, подвергают себя риску заработать проблемы с иммунитетом, а также заболеть сахарным диабетом, артериальной гипертонией и другими недугами, считает заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов. По словам эксперта, в отношении недосыпа наука дает однозначный ответ - это вредно для здоровья.
«В целом показатели смертности увеличиваются у людей, которые спят меньше семи часов», - отметил Полуэктов.
Между тем, выводы исследователей, утверждающих, что избыточный сон также вреден для здоровья, у специалиста вызывают сомнения.
Оптимальное время сна для сохранения здоровья - от семи до девяти часов, заключил Полуэктов.
О том, что недостаток сна вредит здоровью, ученые заявляют уже не в первый раз. Ранее эксперты из ВОЗ сообщили, что недосыпание может быть опаснее курения и употребления нездоровой пищи.
Как показали результаты проведенного ими исследования, люди, которые регулярно спят меньше семи часов в сутки, в 4 раза больше подвержены риску инсульта, чем те, кто хорошо высыпается.
Но и это еще не все. Значение имеет не только продолжительность сна, но и его качество. У тех, кто часто просыпается по ночам и много ворочается, риск сердечного приступа в два раза выше по сравнению с теми, у кого нет проблем со сном.
Еще одно доказательство важности полноценного ночного отдыха предоставили шведские специалисты, которые ранее выявили связь между недосыпанием и проблемами с лишним весом. Результаты проведенной ими научной работы показывают, что у людей, спящих менее 7 часов в сутки, в области талии интенсивнее откладывался жир.
Кроме того, ученые установили, что ночное бодрствование способно изменять ДНК. Участие в эксперименте приняли 15 мужчин нормального телосложения. Их попросили провести две ночи в лаборатории. В первую ночь половина испытуемых не спала до утра, а во вторую ночь все мужчины спали как обычно - от восьми часов и более.
Еще одним негативным последствием недосыпа могут стать провалы в памяти. Как установили ученые, из-за недостатка сна вместе со скоростью реакции пациентов падает скорость работы клеток головного мозга. Как отмечалось, влияние недосыпания на мозг соотносимо с эффектом от употребления слишком большого количества алкоголя.
«В целом показатели смертности увеличиваются у людей, которые спят меньше семи часов», - отметил Полуэктов.
Между тем, выводы исследователей, утверждающих, что избыточный сон также вреден для здоровья, у специалиста вызывают сомнения.
Оптимальное время сна для сохранения здоровья - от семи до девяти часов, заключил Полуэктов.
О том, что недостаток сна вредит здоровью, ученые заявляют уже не в первый раз. Ранее эксперты из ВОЗ сообщили, что недосыпание может быть опаснее курения и употребления нездоровой пищи.
Как показали результаты проведенного ими исследования, люди, которые регулярно спят меньше семи часов в сутки, в 4 раза больше подвержены риску инсульта, чем те, кто хорошо высыпается.
Но и это еще не все. Значение имеет не только продолжительность сна, но и его качество. У тех, кто часто просыпается по ночам и много ворочается, риск сердечного приступа в два раза выше по сравнению с теми, у кого нет проблем со сном.
Еще одно доказательство важности полноценного ночного отдыха предоставили шведские специалисты, которые ранее выявили связь между недосыпанием и проблемами с лишним весом. Результаты проведенной ими научной работы показывают, что у людей, спящих менее 7 часов в сутки, в области талии интенсивнее откладывался жир.
Кроме того, ученые установили, что ночное бодрствование способно изменять ДНК. Участие в эксперименте приняли 15 мужчин нормального телосложения. Их попросили провести две ночи в лаборатории. В первую ночь половина испытуемых не спала до утра, а во вторую ночь все мужчины спали как обычно - от восьми часов и более.
Еще одним негативным последствием недосыпа могут стать провалы в памяти. Как установили ученые, из-за недостатка сна вместе со скоростью реакции пациентов падает скорость работы клеток головного мозга. Как отмечалось, влияние недосыпания на мозг соотносимо с эффектом от употребления слишком большого количества алкоголя.