ТОП-10 полезных фруктов, которые нужно начать есть прямо сейчас
Далеко не все здоровые продукты питания приносят одинаковую пользу здоровью. Специалисты назвали 10 фруктов, которые нужно обязательно включать в свой рацион.
По словам диетологов, некоторые из самых привычных фруктов приносят организму не меньше пользы, чем раскрученные суперфуды вроде семян чиа, ягод годжи, спирулины и прочих заморских редкостей.
Яблоки. Количество ценных антиоксидантов, которое содержится в кожуре одного яблока, просто зашкаливает. Помимо этого яблоки богаты особым веществом кверцетином, которое относится к разряду флавоноидов. Кверцетин производит противовоспалительный эффект, а также обладает сильным противоаллергенным свойством. Если регулярно употреблять яблоки в пищу, то можно обеспечить своему организму надежную защиту от заболеваний сердечно-сосудистой системы и развития воспалений.
Бананы. Эти плоды богаты калием и витамином В6, которые оказывают благотворное воздействие на здоровье сердечной мышцы, нормализуют кровяное давление и улучшают состояние мышечных волокон.
Грейпфруты. Этот продукт особенно полезен людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов. Грейпфрут богат витамином С, а также обладает способностью ускорять обмен веществ. Более того, в этих цитрусовых фруктах много антиоксидантов, которые активно расщепляют жировые клетки.
Черника. Эта ягода также изобилует антиоксидантами. Также она содержит пектины, которые выводят шлаки из организма, и способна повышать остроту зрения.
Ежевика. В этой ягоде содержится много полипрофенола, благодаря которому она эффективно борется со старением организма и многими хроническими недугами.
Киви. Этот экзотический плод уже давно обосновался на нашем столе, однако мало кто знает, что содержание в нем витамина С так же высоко, как и в лимонах. Поэтому во время простуды можно делать упор не только на лимоны, но и на киви.
Гранаты. Этот фрукт и сок из него обычно рекомендуют употреблять людям, имеющим проблемы с кровью. Рубиновые зерна граната снижают артериальное давление, предотвращают возникновение инфаркта, онкологических заболеваний, а также замедляют процесс старения организма.
Вишня. Своим насыщенным красным цветом вишня обязана повышенному содержанию антоцианов, которые эффективно снижают уровень плохого холестерина и укрепляют сосудистую систему.
Ананасы. Эти плоды содержат бромелайн – вещество, способное ускорять обмен веществ и сжигать жир.
Авокадо. Этот продукт чрезвычайно полезен для здоровья, так как очищает кровь от токсинов и плохого холестерина и препятствует появлению холестериновых бляшек.
Яблоки. Количество ценных антиоксидантов, которое содержится в кожуре одного яблока, просто зашкаливает. Помимо этого яблоки богаты особым веществом кверцетином, которое относится к разряду флавоноидов. Кверцетин производит противовоспалительный эффект, а также обладает сильным противоаллергенным свойством. Если регулярно употреблять яблоки в пищу, то можно обеспечить своему организму надежную защиту от заболеваний сердечно-сосудистой системы и развития воспалений.
Бананы. Эти плоды богаты калием и витамином В6, которые оказывают благотворное воздействие на здоровье сердечной мышцы, нормализуют кровяное давление и улучшают состояние мышечных волокон.
Грейпфруты. Этот продукт особенно полезен людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов. Грейпфрут богат витамином С, а также обладает способностью ускорять обмен веществ. Более того, в этих цитрусовых фруктах много антиоксидантов, которые активно расщепляют жировые клетки.
Черника. Эта ягода также изобилует антиоксидантами. Также она содержит пектины, которые выводят шлаки из организма, и способна повышать остроту зрения.
Ежевика. В этой ягоде содержится много полипрофенола, благодаря которому она эффективно борется со старением организма и многими хроническими недугами.
Киви. Этот экзотический плод уже давно обосновался на нашем столе, однако мало кто знает, что содержание в нем витамина С так же высоко, как и в лимонах. Поэтому во время простуды можно делать упор не только на лимоны, но и на киви.
Гранаты. Этот фрукт и сок из него обычно рекомендуют употреблять людям, имеющим проблемы с кровью. Рубиновые зерна граната снижают артериальное давление, предотвращают возникновение инфаркта, онкологических заболеваний, а также замедляют процесс старения организма.
Вишня. Своим насыщенным красным цветом вишня обязана повышенному содержанию антоцианов, которые эффективно снижают уровень плохого холестерина и укрепляют сосудистую систему.
Ананасы. Эти плоды содержат бромелайн – вещество, способное ускорять обмен веществ и сжигать жир.
Авокадо. Этот продукт чрезвычайно полезен для здоровья, так как очищает кровь от токсинов и плохого холестерина и препятствует появлению холестериновых бляшек.