ТОП-5 смузи, чтобы худеть без чувства голода
Похудение не должно ассоциироваться с чувством голода, подчеркивают диетологи. Они рассказали о 5 смузи, которые помогут похудеть и при этом избавят от голода.
По словам диетологов, смузи невероятно полезны для организма, так как богаты питательными веществами, в частности витамином С, фолиевой кислотой и растительными белками. К тому же, такие коктейли вкусны и их можно легко взять с собой в дорогу, чтобы перекусить. Смузи очищают организм, заряжают его энергией, избавляют от голода и уменьшают тягу к сладкому.
Утренний смузи. Такой коктейль даст организму заряд бодрости и энергии, которого хватит на целый день. Чтобы надолго избавиться от чувства голода, утренний смузи должен содержать много антиоксидантов, растительного белка и клетчатки. Все это содержится в клубнике, которая к тому же производит противовоспалительное и очищающее действие на весь организм. Необходимо добавить в коктейль семена чиа, которые богаты растительным белком, магнием, Омега-3 жирными кислотами. Третьим компонентом является манго – богатый источник антиоксидантов, минералов, клетчатки и витамина С. диетологи рекомендуют также добавлять в этот смузи овсяные хлопья и кокосовую воду.
Смузи для второй половины дня. Этот коктейль готовится из черники, шпината, обжаренных тыквенных семечек, лимонного сока и воды. Ягоды черники можно использовать замороженные. Все ингредиенты следует взбить в блендере до однородной консистенции. Такой смузи поможет обмануть организм и надолго избавиться от чувства голода.
Смузи, который дополнит основной прием пищи. Готовить его следует из капусты, авокадо, миндаля и кокосовой воды. Такой напиток прекрасно дополнит основной прием пищи, утверждают диетологи. Им можно дополнить салат, мясо, рыбу или сэндвич с овощами.
Смузи для плоского живота. Для его приготовления понадобятся яблоко, киви, вода, корица и мед. Все компоненты следует смешать в блендере до однородности. Такой смузи идеально подходит для перекуса во второй половине дня.
Очищающий смузи. Идеально завершить свой день и при этом тщательно очистить организм поможет смузи из груши, банана, воды и меда. Этот полезный напиток производит успокаивающий и расслабляющий эффект на организм, благодаря чему улучшает качество сна. Более того, такой смузи заботится о пищеварительной системе, налаживает работу кишечника и нервной системы.
Утренний смузи. Такой коктейль даст организму заряд бодрости и энергии, которого хватит на целый день. Чтобы надолго избавиться от чувства голода, утренний смузи должен содержать много антиоксидантов, растительного белка и клетчатки. Все это содержится в клубнике, которая к тому же производит противовоспалительное и очищающее действие на весь организм. Необходимо добавить в коктейль семена чиа, которые богаты растительным белком, магнием, Омега-3 жирными кислотами. Третьим компонентом является манго – богатый источник антиоксидантов, минералов, клетчатки и витамина С. диетологи рекомендуют также добавлять в этот смузи овсяные хлопья и кокосовую воду.
Смузи для второй половины дня. Этот коктейль готовится из черники, шпината, обжаренных тыквенных семечек, лимонного сока и воды. Ягоды черники можно использовать замороженные. Все ингредиенты следует взбить в блендере до однородной консистенции. Такой смузи поможет обмануть организм и надолго избавиться от чувства голода.
Смузи, который дополнит основной прием пищи. Готовить его следует из капусты, авокадо, миндаля и кокосовой воды. Такой напиток прекрасно дополнит основной прием пищи, утверждают диетологи. Им можно дополнить салат, мясо, рыбу или сэндвич с овощами.
Смузи для плоского живота. Для его приготовления понадобятся яблоко, киви, вода, корица и мед. Все компоненты следует смешать в блендере до однородности. Такой смузи идеально подходит для перекуса во второй половине дня.
Очищающий смузи. Идеально завершить свой день и при этом тщательно очистить организм поможет смузи из груши, банана, воды и меда. Этот полезный напиток производит успокаивающий и расслабляющий эффект на организм, благодаря чему улучшает качество сна. Более того, такой смузи заботится о пищеварительной системе, налаживает работу кишечника и нервной системы.