Тренировки натощак признали наиболее эффективными
Специалисты доказали: занятия спортом на пустой желудок позволяют человеку сжечь больше калорий и жира. Более того, такие тренировки способствуют ускорению метаболизма.
Исследованием руководили представители Университета Бата. Они искали способ улучшить показатели здоровья при помощи занятий спортом. Изучив состояние организма 60 мужчин, имевших лишний вес, ученые пришли к выводу, что наиболее полезными можно считать тренировки до завтрака.
В рамках первого научного опыта добровольцев просили ходить на протяжении часа до того, как они впервые поели.
Второе изыскание предполагало нагрузки в течение двух часов после употребления пищи, содержавшей много калорий.
В этом завтраке было также много углеводов.
Специалисты взяли анализы крови у людей до приема пищи, после трапезы и после тренировки.
Кроме того, они собрали образцы жировой ткани до и спустя час после ходьбы. Эксперты отметили, что в экспрессии генов в жировой ткани есть определенные различия.
Таким образом, экспрессия генов PDK4 и HSL увеличилась в тот момент, когда добровольцы занимались спортом на пустой желудок. Однако ученые заметили ее снижение при условии, что участники тренировались до приема пищи.
Повышение уровней выраженности гена PDK4, по мнению специалистов, являлось признаком того, что в качестве топлива в процессе тренировки используется жир, который поступил в организм после примера пищи. В то же время, экспрессия HSL обычно повышается, когда жировая ткань использует запас энергии для поддержания высоких показателей физической активности.
Ранее эксперименты подтвердили, что интенсивные занятия спортом могут негативно отразиться на мужском либидо.
Специалисты из Университета Северной Каролины выяснили, что спорт далеко не всегда связан с повышенным уровнем тестостерона, усиливающего сексуальное желание представителей сильного пола. Они доказали, что слишком активные тренировки способствуют снижению уровня тестостерона.
По мнению авторов исследования, мужчинам следует более внимательно относиться к выбору интенсивности занятия, чтобы физические нагрузки не вредили их сексуальной жизни.
В рамках первого научного опыта добровольцев просили ходить на протяжении часа до того, как они впервые поели.
Второе изыскание предполагало нагрузки в течение двух часов после употребления пищи, содержавшей много калорий.
В этом завтраке было также много углеводов.
Специалисты взяли анализы крови у людей до приема пищи, после трапезы и после тренировки.
Кроме того, они собрали образцы жировой ткани до и спустя час после ходьбы. Эксперты отметили, что в экспрессии генов в жировой ткани есть определенные различия.
Таким образом, экспрессия генов PDK4 и HSL увеличилась в тот момент, когда добровольцы занимались спортом на пустой желудок. Однако ученые заметили ее снижение при условии, что участники тренировались до приема пищи.
Повышение уровней выраженности гена PDK4, по мнению специалистов, являлось признаком того, что в качестве топлива в процессе тренировки используется жир, который поступил в организм после примера пищи. В то же время, экспрессия HSL обычно повышается, когда жировая ткань использует запас энергии для поддержания высоких показателей физической активности.
Ранее эксперименты подтвердили, что интенсивные занятия спортом могут негативно отразиться на мужском либидо.
Специалисты из Университета Северной Каролины выяснили, что спорт далеко не всегда связан с повышенным уровнем тестостерона, усиливающего сексуальное желание представителей сильного пола. Они доказали, что слишком активные тренировки способствуют снижению уровня тестостерона.
По мнению авторов исследования, мужчинам следует более внимательно относиться к выбору интенсивности занятия, чтобы физические нагрузки не вредили их сексуальной жизни.