Возраст, пол и распорядок дня связаны между собой
Соблюдение распорядка дня позволяет дольше оставаться в хорошей физической форме. Тот, кто просыпается, питается и засыпает примерно в одно и то же время, менее подвержен заболеваниям.
Качество сна зависит не только от распорядка дня, но и от множества других факторов, среди который удобная кровать имеет принципиальной значение. Во время сна необходимо обеспечить комфортное положение позвоночника, что можно сделать только с использованием качественного матраца. Слишком жесткая или слишком мягкая постель могут являться причиной плохого сна. Купить матрас можно здесь.
Как сообщает журнал «Здоровая красота и красивое здоровье», между распорядком дня, полом человека и возрастом существует определенная связь: к такому выводу пришли ученые, проводившие исследование дневниковых записей о сне за 25 лет, собранных у более, чем 50 тысяч людей. Специалисты сравнивали возраст, привычки и сравнивали качество сна.
Исследования показали, человек выбирает время для отхода ко сну и время, когда он просыпается, по-разному, и этот выбор зависит от возраста.
Так, в подростковом возрасте люди предпочитают позже ложиться и позже вставать – график «сов» начинается в возрасте 19 лет и продолжается до 25-27 лет. При этом у мужчин сон имеет большую упорядоченность, нежели у женщин, однако у мужчин часто наблюдаются крайности, когда он засыпает поздно и просыпается очень рано.
Исследования доказывают, что с возрастом человек засыпает все раньше, соответственно и раньше просыпается, а более ранее засыпание способствует хорошему самочувствию. Оптимальное количество сна составляет 7 часов 6 минут, и даже небольшое отклонение от данных цифр влияет на психику. Тот, кто не высыпается становится тревожным, испытывает чувство беспокойства и неудовлетворенности жизнью. На фоне недосыпания могут прогрессировать различные заболевания, включая те, природа которых врачами до сих не определена.
Качество сна может зависеть не только от распорядка дня. Многие люди страдают бессонницей и реагируют на полнолуние, кто-то не может уснуть при шуме, а кто-то наоборот – в тишине. Ухудшению сна способствует плохая экология, нервная работа, неудовлетворенность в жизни и отсутствие установленного распорядка дня.
Многие пожилые люди засыпают рано и просыпаются с первыми лучами солнца – это так же можно считать устойчивой взаимосвязью качества сна от возраста.
Как сообщает журнал «Здоровая красота и красивое здоровье», между распорядком дня, полом человека и возрастом существует определенная связь: к такому выводу пришли ученые, проводившие исследование дневниковых записей о сне за 25 лет, собранных у более, чем 50 тысяч людей. Специалисты сравнивали возраст, привычки и сравнивали качество сна.
Исследования показали, человек выбирает время для отхода ко сну и время, когда он просыпается, по-разному, и этот выбор зависит от возраста.
Так, в подростковом возрасте люди предпочитают позже ложиться и позже вставать – график «сов» начинается в возрасте 19 лет и продолжается до 25-27 лет. При этом у мужчин сон имеет большую упорядоченность, нежели у женщин, однако у мужчин часто наблюдаются крайности, когда он засыпает поздно и просыпается очень рано.
Исследования доказывают, что с возрастом человек засыпает все раньше, соответственно и раньше просыпается, а более ранее засыпание способствует хорошему самочувствию. Оптимальное количество сна составляет 7 часов 6 минут, и даже небольшое отклонение от данных цифр влияет на психику. Тот, кто не высыпается становится тревожным, испытывает чувство беспокойства и неудовлетворенности жизнью. На фоне недосыпания могут прогрессировать различные заболевания, включая те, природа которых врачами до сих не определена.
Качество сна может зависеть не только от распорядка дня. Многие люди страдают бессонницей и реагируют на полнолуние, кто-то не может уснуть при шуме, а кто-то наоборот – в тишине. Ухудшению сна способствует плохая экология, нервная работа, неудовлетворенность в жизни и отсутствие установленного распорядка дня.
Многие пожилые люди засыпают рано и просыпаются с первыми лучами солнца – это так же можно считать устойчивой взаимосвязью качества сна от возраста.