Врачи выяснили, сколько можно спать днем
Эксперты неоднократно информировали о вреде дневного сна для здоровья. Однако медики установили, что проблемы могут начаться, если человек спит в дневное время более 60 минут.
Оказывается, сон в дневное время провоцирует развитие таких опасных заболеваний, как диабет, если он длится больше часа. В то же время, менее продолжительный отдых днем, по мнению специалистов из Японии, не угрожает здоровью человека.
К таким выводам ученые пришли после проведения анализа результатов 21 научного изыскания. В этих опытах принимали участие более 300 тысяч добровольцев.
Эксперты учитывали все важные факторы, и смогли определить, что метаболический синдром и диабет второго типа развиваются у человека, который привык посвящать отдыху в дневное время более одного часа.
Тем не менее, рисков для здоровья, связанных с менее продолжительным сном, руководители эксперимента так и не обнаружили.
Следовательно, они предположили, что короткий сон днем может даже улучшить состояние человека.
Интересно, что самые большие опасения у японских специалистов вызвало состояние сонливости. Этот фактор они связали с вероятным развитием диабета в будущем.
Стоит отметить, что еще одно исследование, проведенное в Клинике Майо, показало негативное влияние дневного отдыха на здоровье.
Ученые убедились в том, что такой сон коррелирует с гипертонией.
Добровольцы, которые любили подремать в дневное время, сталкивались с повышенным на 13-19 процентов риском высокого давления.
В то же время, у людей, позволяющих себе поспать на работе в ночную смену, вероятность гипертонии не увеличивалась.
Недавним экспериментом на тему вреда и пользы дневного сна руководил Томохиде Ямада, сотрудник Университета Токио.
Он уточнил, что из-за сна, который длится полтора часа в дневное время, риск развития метаболического синдрома у человека может повышаться на 50 процентов.
Тем не менее, если спать менее 30 минут, вероятность данного нарушения ощутимо уменьшается. По мнению специалиста, в будущем ученым следует сосредоточиться на поиске положительных сторон дневного сна, ведь сон критически важен для здоровья человека, как его рацион или физическая активность.
К таким выводам ученые пришли после проведения анализа результатов 21 научного изыскания. В этих опытах принимали участие более 300 тысяч добровольцев.
Эксперты учитывали все важные факторы, и смогли определить, что метаболический синдром и диабет второго типа развиваются у человека, который привык посвящать отдыху в дневное время более одного часа.
Тем не менее, рисков для здоровья, связанных с менее продолжительным сном, руководители эксперимента так и не обнаружили.
Следовательно, они предположили, что короткий сон днем может даже улучшить состояние человека.
Интересно, что самые большие опасения у японских специалистов вызвало состояние сонливости. Этот фактор они связали с вероятным развитием диабета в будущем.
Стоит отметить, что еще одно исследование, проведенное в Клинике Майо, показало негативное влияние дневного отдыха на здоровье.
Ученые убедились в том, что такой сон коррелирует с гипертонией.
Добровольцы, которые любили подремать в дневное время, сталкивались с повышенным на 13-19 процентов риском высокого давления.
В то же время, у людей, позволяющих себе поспать на работе в ночную смену, вероятность гипертонии не увеличивалась.
Недавним экспериментом на тему вреда и пользы дневного сна руководил Томохиде Ямада, сотрудник Университета Токио.
Он уточнил, что из-за сна, который длится полтора часа в дневное время, риск развития метаболического синдрома у человека может повышаться на 50 процентов.
Тем не менее, если спать менее 30 минут, вероятность данного нарушения ощутимо уменьшается. По мнению специалиста, в будущем ученым следует сосредоточиться на поиске положительных сторон дневного сна, ведь сон критически важен для здоровья человека, как его рацион или физическая активность.