Эксперт рассказала, сколько воды в день на самом деле нужно пить
Известный спортивный диетолог Мари Спано рассказала об индивидуальной норме воды в день, которая обеспечит красоту и здоровье. Об этом пишет My Domaine.
Как отмечает Мари Спано, если питьевой режим подобран правильным образом, то он способен стать эффективной профилактикой целого ряда заболеваний, а также оказать влияние на функционирование всего организма, в том числе и на внешность человека.
Так, обезвоживание может привести к серьезным последствиям, внешне оно проявляется через сухость кожи. Если организм часто испытывает нехватку воды, то это даже может стать причиной появления морщин и преждевременного старения кожи.
По словам Спано, на самом деле не стоит прислушиваться к общим рекомендациям касательно приема воды, ведь они далеко не всегда обоснованы. Так, чтобы просчитать оптимальное количество употребляемой воды в день, следует принять во внимание множество факторов, включая рацион, ритм и образ жизни человека.
«По данным Института медицины Соединенных Штатов Америки, женщинам требуется около одинадцати чашек жидкости в день, чтобы избежать обезвоживания. В это количество входят все источники жидкости, в том числе кофе, чай, коктейли, бульоны и продукты питания», - утверждает специалист.
При этом Мария добавляет, что, несмотря на рекомендации врачей, важно обратить внимание на один просто фактор, который указывает на то, хватает ли организму жидкости.
Так, по мнению диетолога, определить, достаточно ли человек выпивает воды в день, можно всего лишь проследив за тем, как часто он ходит в туалет.
«Вы должны производить нормальное количество мочи, а также регулярно ходить в туалет», - говорит она. Если вы пытаетесь распознать нехватку воды по цвету мочи, то это не самый достоверный показатель, ведь на цвет урины может влиять съеденная пища.
Кстати, важно знать, что обезвоженность организма может повлиять на спортивные результаты, вызывая повышенную утомляемость, снижая выносливость и мотивацию. Нехватка жидкости напрямую воздействует на способность мозга обрабатывать и систематизировать информацию. Для того, чтобы взбодриться и лучше сосредотачиваться на выполнении своих задач, ученые рекомендуют выпить стаканчик чистой воды.
Так, обезвоживание может привести к серьезным последствиям, внешне оно проявляется через сухость кожи. Если организм часто испытывает нехватку воды, то это даже может стать причиной появления морщин и преждевременного старения кожи.
По словам Спано, на самом деле не стоит прислушиваться к общим рекомендациям касательно приема воды, ведь они далеко не всегда обоснованы. Так, чтобы просчитать оптимальное количество употребляемой воды в день, следует принять во внимание множество факторов, включая рацион, ритм и образ жизни человека.
«По данным Института медицины Соединенных Штатов Америки, женщинам требуется около одинадцати чашек жидкости в день, чтобы избежать обезвоживания. В это количество входят все источники жидкости, в том числе кофе, чай, коктейли, бульоны и продукты питания», - утверждает специалист.
При этом Мария добавляет, что, несмотря на рекомендации врачей, важно обратить внимание на один просто фактор, который указывает на то, хватает ли организму жидкости.
Так, по мнению диетолога, определить, достаточно ли человек выпивает воды в день, можно всего лишь проследив за тем, как часто он ходит в туалет.
«Вы должны производить нормальное количество мочи, а также регулярно ходить в туалет», - говорит она. Если вы пытаетесь распознать нехватку воды по цвету мочи, то это не самый достоверный показатель, ведь на цвет урины может влиять съеденная пища.
Кстати, важно знать, что обезвоженность организма может повлиять на спортивные результаты, вызывая повышенную утомляемость, снижая выносливость и мотивацию. Нехватка жидкости напрямую воздействует на способность мозга обрабатывать и систематизировать информацию. Для того, чтобы взбодриться и лучше сосредотачиваться на выполнении своих задач, ученые рекомендуют выпить стаканчик чистой воды.