По словам эксперта, в большинстве своем люди, желающие похудеть, считают, что диета имеет правила, которых следует неукоснительно придерживаться.
Однако на самом деле, каждый человек уникален, как и его организм. По этой причине диетолог советует любую диету прежде всего подстраивать под себя. Ну и конечно же, Сьюзи Баррелл перечислила основные ошибки.
Одной из них является то, что вы ожидаете мгновенных результатов. Как объясняет специалист по питанию, практически полное исключение углеводов из рациона действительно поможет расстаться с несколькими килограммами достаточно быстро, но эффект будет недолгосрочным. Если вы резко начинаете питаться по-другому и сокращаете поступление питательных веществ в организм, то вы добьетесь противоположного - организм начнет делать запасы.
Не особо результативна диета, если вам не нравится то, что вы едите. Для того, чтобы не только похудеть, но и сохранить результат, следует питаться правильно на протяжении всей жизни. При этом важно употреблять вкусные продукты и время от времени позволять себе что-то из вредного, но любимого. А вот если вы предпочли монодиету или пища вам не то что не приносит удовольствия, но и вовсе не по вкусу, то вы рискуете в какой-то момент попросту сорваться. Или из-за постоянного стресса организм опять же начнет делать запасы.
Как бы быстро не хотелось достичь результатов, полностью исключать углеводы ни в коем случае нельзя. Углеводы - источник необходимой энергии, если же ее недостаточно, то происходит торможение мышления, появляются боли в мышцах и замедляется метаболизм.
Есть и другой момент - вы можете употреблять слишком много жиров. Конечно же, они очень полезны для здоровья, но переусердствовать не стоит.
Важно также не сокращать порции до минимума, не переусердствовать с кофе. И еще один существенный момент - нужно баловать и поощрять себя, позволяя любимые блюда. Так вы снизите уровень стресса и сохраните режим правильного питания.
