По мнению ученых из Университета Восточной Англии, групповые прогулки помогают людям полюбить занятия спортом. Кроме того, такой вид активности способствует обмену опытом и улучшению настроения.
Опыты, в которых приняли участие 2000 добровольцев из 14 стран мира, подтвердили пользу прогулок в компании друзей. Оказалось, что такой способ проведения досуга не только улучшает физическую форму человека, но также позволяет ему почувствовать себя менее одиноким или изолированным от общества.
Все добровольцы должны были регулярно ходить на прогулки, которые длились не более 60 минут.
Результаты исследования показали значительные улучшения в состоянии здоровья всех участников эксперимента.
Показатели не слишком изменились, однако даже небольшие положительные сдвиги в общем уровне физической подготовки отразились на артериальном давлении, сердечном ритме в состоянии покоя, на уровне плохого холестерина, состоянии дыхательной системы и даже на количестве жировой ткани в организме добровольцев.
Ученые также отметили снижение риска развития депрессии и других тревожных расстройств.
Таким образом, три четверти участников исследования, которые регулярно ходили на групповые прогулки во время проведения эксперимента, продолжили придерживаться этого вида физической активности в будущем.
По мнению авторов исследования, медикам необходимо ввести прогулки в компании друзей в перечень рекомендаций, которые они дают пациентам. Такой вид спорта является очень простым и безопасным, он идеально подходит людям пожилого возраста, желающим улучшить свое здоровье.
Ученые сделали акцент на том, что большинство добровольцев, принявших участие в опытах, жаловались на симптомы таких заболеваний как диабет, артрит, депрессия, ожирение и болезнь Паркинсона, но ходьба помогла им укрепить здоровье.
Напомним, что ранее эксперты из Университета Канзаса выяснили, что прогулки способствуют предотвращению развития когнитивных нарушений. Добровольцы, которые периодически занимались ходьбой в благоприятном для этого вида физической активности районе, лучше остальных людей справились с когнитивными тестами, их масса тела и артериальное давление были ниже, а память - лучше.
