18+
  1. Дневной сон улучшает когнитивные способности подростков

Дневной сон улучшает когнитивные способности подростков

Дневной сон улучшает когнитивные способности подростков
Группа исследователей из Сингапура выяснила, что дневной сон для подростков имеет как преимущества, так и недостатки. С одной стороны, «раздельный» сон благотворно сказывается на их когнитивных способностях, с другой — приводит к повышенному содержанию сахара в крови.

В эксперименте приняли участие 126 подростков, половина из которых вошла в состав контрольной группы. Другую половину ученые разделили еще на две подгруппы: участники первой спали по 6,5 часа ночью, во второй ночной сон длился 5 часов, а еще 1,5 часа учащиеся «досыпали» днем.

В рамках исследования были измерены когнитивные способности и уровень глюкозы после стандартной учебной нагрузки у учащихся в возрасте 15-19 лет. Продолжительность эксперимента составила две недели.

Результаты исследования показали, что недостаток сна (менее 9 часов) негативно сказывается на производительности и настроении. Вместе с тем ученики в группе с раздельным сном показали лучшие результаты, чем участники, спавшие по 6,5 часов непрерывно.

Единственным недостатком дневного сна стало повышение уровня глюкозы. Впрочем, ученые пока не готовы говорить о том, чревато ли это развитием диабета в будущем.

Ранее сотрудники Университета Аризоны выяснили, что дети, которые спят в дневное время, развитие языковых навыков происходит быстрее, чем у их сверстников. По рекомендации ученых, дошкольникам необходимо спать 10-12 часов в сутки, и это не обязательно должен быть только ночной сон - дневной сон также очень полезен ребенку. Дефицит сна способствует появлению негативных последствий, особенно это касается когнитивных функций.

Ученые считают, что сон в дневное время способствует консолидации функций памяти. При этом, по их же мнению, недостаток сна может оказать негативное воздействие на здоровье не только детей, но и взрослых.

Сегодня огромное число людей страдают от хронической нехватки сна. Зачастую она вызвана слишком напряженным ритмом жизни, а также развитием современных технологий. Многими учеными уже неоднократно было доказано то, что недостаточное количество сна может привести к значительному ухудшению состояния здоровья человека.