Известно, что без нормальной работы почек организм человека перестает полноценно функционировать. На этот парный орган возложена масса важнейших задач, выполнение которых позволяет поддерживать жизнь человека. Так, почки не только выводят мочу, но и фильтруют кровь, заботятся о нормализации кислотно-щелочного баланса, производят гормоны, поглощают минералы и прочее. Однако, по словам экспертов, мало кто задумывается о том, что многие ежедневные привычки наносят почкам непоправимый вред. Они назвали 10 самых опасных из них, от которых следует срочно отказаться.
Спиртное и курение наносят серьезный ущерб почкам, так как им приходится работать втрое сильнее, чтобы вывести из организма поступившие токсины. Поэтому эксперты рекомендуют лишний раз задуматься об этом, прежде чем купить новую пачку сигарет или бутылку спиртного.
Нехватка сна. Исследования показывают, что ткани почек обновляются в ночное время во время сна. Если человек часто недосыпает и поздно ложится, то процесс обновления остается незавершенным, что в результате может привести к нарушению работы этого важного органа.
Переизбыток кофеина. Эксперты сообщают, что большое количество кофеина вредно для организма в целом, но особый ущерб он наносит именно почкам. Кофеин заставляет их работать гораздо сильнее и больше, создавая лишнюю нагрузку, из-за того, что обладает мочегонными свойствами.
Пассивный образ жизни приводит к образованию застоев в почках. Чтобы восстановить циркуляцию крови нужно делать разминку каждый час.
Дефицит витамина В6. Чтобы почки нормально функционировали, им ежедневно необходимо около 1,6-1,8 мг (для женщин) и 2-2,2 мг (для мужчин) этого витамина. Самое богатыми его источниками являются ростки пшеницы, соя, бананы, авокадо, шпинат, отруби, грецкие орехи, птица, печень и рыба.
Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря. Эксперты утверждают, что терпеть с походом в туалет крайне вредно и нужно стараться попасть в уборную при первом же сигнале. В противном случае слишком долгое удержание мочи может привести к возникновению почечной недостаточности и недержания.
Переизбыток натрия. Медики предупреждают, что злоупотребление солью нарушает водно-солевой обмен, что в свою очередь приводит к развитию серьезных проблем с почками. Для взрослого человека нормой является одна чайная ложка соли в день (5-6 граммов).
Строгие диеты крайне негативно отражаются на работе и здоровье почек, нарушая природный баланс в организме и лишая их полезных веществ.
Переизбыток белка. Известно, что весь лишний белок выводится через почки, при этом продукты его распада в разы увеличивают нагрузку на этот орган. Если почки не справляются с выведением этих субстанций, в них появляются камни.
Мало воды. Вода помогает почкам выводить все токсины из организма, поэтому ее должно быть достаточно. Предпочтение следует отдать чистой воде без газа, помня о том, что чай, кофе и сладкие напитки ее заменить не могут.
