Эксперты в области диетологии утверждают, что наиболее эффективным методом борьбы с лишним весом является ведение здорового образа жизни и регулярная физическая активность. Тем не менее, по словам исследователей из Великобритании, от лишних килограммов все же можно избавиться, даже не посещая тренажерный зал.
Способ первый: отказаться от вечеринок. Как правило, на вечеринках присутствует большое количество алкоголя, жареной пищи, а также люди веселятся до поздней ночи. Специалисты убеждены, что все это является рецептом нездорового образа жизни, который обязательно сопровождается прибавкой избыточного веса. Конечно же, день рождения или другое важное событие является прекрасным поводом, чтобы собрать всех близких, однако не следует похволять себе много есть и пить. Это поможет человеку остаться стройным.
Способ второй: не обсуждать еду. Эксперты утверждают, что такой подход является очень эффективным и позволяет многим людям добиться стройности. Нужно перестать разговаривать со своими друзьями и коллегами о каких бы то ни было продуктах питания, ресторанах и прочем. Подобные разговоры провоцируют чувство голода, что в результате приводит к перееданию.
Способ третий: отказаться от закусок. Между основными приемами пищи у человека появляется уйма искушений: чипсы, орешки, шоколад, воздушная кукуруза и прочие сладости. Эксперты рекомендуют отказаться от любых, даже здоровых, закусок.
Способв четвертый: не смотреть телевизор. Психологи сообщают, что различные популярные телепередачи, в которых люди готовят еду, подсознательно толкают людей к холодильнику и, соответственно, к незамедлительной прибавке веса. Это очень сильные визуальные образы, с которыми нужно бороться только радикально – перестать их смотреть.
Способ пятый: не отказываться от вредной еды ради другой. Данные статистики показывают, что очень многие люди пьют меньше чая или кофе, чтобы потом позволить себе съесть на десерт какие-нибудь сладости. Однако не следует верить этому принципу компенсации – продукты на столе всегда должны быть полезными и здоровыми.
