Резкий подъем с кровати. Два наиболее распространенных «утренних» ошибки заключаются в том, что люди устанавливают слишком громкий сигнал будильника и слишком резко поднимаются с постели. Следует помнить о том, что ночью тело длительное время находится в горизонтальном положении, поэтому позвоночнику нужно дать возможность адаптироваться к вертикальному положению. Слишком резкий подъем может спровоцировать головокружение, поэтому просыпаться лучше постепенно под спокойную музыку будильника, рекомендуют специалисты. Для начала нужно сесть на кровати, несколько минут делать глубокие входи и выдохи, затем потянуться руками вверх и в стороны. После этого нужно покрутить шеей, делая круговые движения головой, и только тогда вставать с кровати.
Отказ от завтрака. В идеале день нужно начинать не с большой чашки кофе, а со стакана теплой воды с лимоном. После этого следует подождать около 20 минут и приступать непосредственно к завтраку. Лучшим выбором станут продукты, содержащие белок и клетчатку, а также фрукты.
Открыв глаза, сразу же хвататься за телефон. По словам экспертов, после пробуждения не следует сразу же лезть в интернет, проверять почту или обновления в социальной сети. Обо всем этой лучше на какое-то время забыть. Завтракать лучше перед открытым окном, так как свежий воздух полезен для организма, а от гаджетов с их электромагнитным излучением держаться подальше хотя бы утром.
Принимать горячий душ. Эксперты настаивают на том, что горячая вода неуместна по утрам, так как в это время человеку нужно активизировать свой организм. Можно начать с теплой воды и плавно перейти на холодную – это крайне полезно для ног. Струю холодной воды лучше направить на икры, чтобы снять тяжесть и отеки, давая ногам заряд новых сил.
Покидать дом в плохом настроении. Отрицательные мысли препятствуют хорошему самочувствию, о чем на самом деле мало кто догадывается. Тем не менее, плохое настроение существенно снижает качество жизни, утверждают психологи. Лучше попробовать выходить из дома с хорошими мыслями, настраиваясь на позитивный лад.
