Психологи дали 4 полезных совета, как заботиться о себе

Многие люди часто не уделяют должного внимания уходу за собой, находя самые разные причины и оправдания. Семейный психотерапевт Лесли Сантана рассказала, как определить, правильно ли человек заботится о себе.

Внимательное отношение к своему телу и здоровью очень важно, так как помогает успешно справляться с ежедневными трудностями. По словам Лесли Сантана, одним из ключевых моментов в психотерапии является выяснение того, как насколько хорошо человек заботится о себе, так как именно здесь обычно кроется ключ к выздоровлению. Однако уход за собой часто воспринимается в корне неверно, потому что приравнивается к эгоизму.

Прежде всего, необходимо научиться различать самовосстановление и потакание собственным прихотям. Первое очень продуктивно, а второе воздействует крайне негативно. 10-минутный самоанализ для выяснения причин вашей агрессии принесет вам гораздо больше пользы, чем целый час маникюра. Безусловно, не нужно отказываться от маленьких удовольствий и мучиться от чувства вины за них. Однако следует помнить, что главной задачей заботы о себе является улучшение здоровья как психического, так и физического.

Нужно различать настоящую и псевдозаботу. Яркий пример этому – шопинг. Пребывая в состоянии депрессии, многие люди отправляются в поход по магазинам за покупками, так как этот процесс помогает улучшить настроение. Однако эффект этот будет временным и не продлится долго. Такая псевдозабота приносит только временное облегчение, так как не трогает настоящие причины вашего плохого настроения. Вместо того чтобы каждый раз идти в торговые центры, попробуйте записывать все свои мысли в дневник, ведя внутренний диалог.

Реклама на веке

Нужно научиться справляться с трудностями. По словам доктора Сантана, умение справляться с трудностями способствует укреплению отношений человека с самим собой. У людей, которые плохо переносят трудности, эти отношения часто очень слабо развиты, поэтому их нужно развивать.

Нужно всегда помнить о связи души, тела и разума. Для получения долгосрочных положительных результатов от работы над собой нужно приучить себя постоянно оценивать ситуацию и в первую очередь обращать внимание на проблемы. Эксперты рекомендуют освоить медитацию, составить список целей, научиться быть благодарным, вести дневник, освоить глубокое дыхание.

Реклама на веке
Неправильно приготовленный рис может быть опасен для здоровья Психологи рассказали, как стать лауреатом премии «Оскар»