Как сообщает онлайн-журнал "Интересные статьи", американские специалисты опровергли мнение о том, что послеобеденный сон благотворно влияет на состояние человека. Проведенные исследования показали, что сон в дневное время может стать причиной возникновения сердечных заболеваний. Данные об этом получены в результате обследований более 2 тысяч пациентов. Как оказалось, сердечные заболевания сопутствовали тем пациентам, которые любят поспать днем.
Особенно вредно спать пожилым людям и дневной сон может говорить о том, что их распорядок дня не имеет нормального расписания. Для снижения вероятности сердечных заболеваний необходимо исключить дневной сон, увеличивая период ночного сна. При этом обязательны физические упражнения, свежий воздух и строго регламентированное время приема пищи: человек должен ощущать необходимость в наличии четкого ритма жизни.
Большинство людей склонны оправдывать дневной сон тем, что они "совы" и им необходимо дополнительное время для восстановления сил. Но в реальности это не так: дополнительное время сна днем сокращает время сна ночью, и это сказывается на здоровье, так как нарушает естественный ритм биологических часов организма.
Исследователи считают, что дневной сон возможен, если он будет ограничен во времени. Для того, чтобы почувствовать себя лучше, человеку достаточно около 20 минут непродолжительного сна. Погружаясь в сонное состояние, человек проходит стадию поверхностного сна (дремоты), который длится 5-10 минут. Далее приходит более глубокая стадия, с еще более глубоким расслаблением, которая так же длится 10-20 минут, после чего человек засыпает нормальным глубоким сном, который часто называют "медленным". Лучшим способом побороть сонливость являются физические нагрузки, прогулка или домашние заботы.
Продолжительный дневной сон может стать причиной формирования бессонницы, достаточно серьезной проблемы для многих людей. Чтобы избавиться от бессонницы, достаточно упорядочить режим дня и сосредоточиться на событиях, которые приносят покой и удовлетворение.
