12 главных привычек стройных людей
Многие люди, пытающиеся похудеть, обычно совершают одну главную ошибку – они продолжают вести свой прежний образ жизни, который и привел их к полноте. Диетологи назвали 12 основных привычек всех стройных людей.
Стройные люди едят только тогда, когда действительно голодны. Стройные люди не заедают плохое настроение, стресс или неудавшийся роман сладостями и фастфудом. Еда для них является лишь средством утоления голода, но ни в коем случае не служит для устранения скуки, раздражения, поднятия настроения и сил.
Стройные люди наслаждаются едой. Люди с избыточным весом часто стесняются есть, когда их могут увидеть другие. Как правило, они постоянно впадают в одну из двух крайностей – или с мученическим выражением лица едят максимально диетическую пищу, или начинают поедать все, что запрещали себе долгое время и что оказывается под рукой. Конечно, ни в том, ни в другом случае никакого удовольствия от еды человек не получает. Еда должна быть сбалансированной, вкусной и полезной одновременно, а есть ее нужно, наслаждаясь каждым кусочком. Это и есть та самая золотая середина, помогающая держать себя в правильном весе.
Стройные люди не заменяют радость едой. Еда, конечно, не должна быть единственной радостью в жизни человека. Положительные эмоции нужно уметь получать и от других занятий, например, от общения с близкими людьми, созерцания красоты природы, книг или фильмов, путешествий, прогулок, спорта, общения с животными и так далее. Не нужно использовать еду в качестве подмены для других удовольствий.
Стройные люди едят только то, что им хочется в данный момент. Даже если этот продукт запрещен вашей диетой. Если заставлять себя есть продукты, которые не нравятся, то в результате можно получить только депрессию. Конечно, баловать себя вкусностями следует в пределах разумного и уж тем более не выходить за рамки диеты, прописанной по медицинским показаниям. Нужно найти для себя такие полезные и здоровые продукты, которые будут вам действительно нравиться.
Также стройные люди не боятся еды, умеют слушать свое тело, едят небольшими порциями, едят нечасто, перестают есть после насыщения, употребляют разнообразную еду, не считают калории, не боятся отказываться от еды в гостях.
Стройные люди наслаждаются едой. Люди с избыточным весом часто стесняются есть, когда их могут увидеть другие. Как правило, они постоянно впадают в одну из двух крайностей – или с мученическим выражением лица едят максимально диетическую пищу, или начинают поедать все, что запрещали себе долгое время и что оказывается под рукой. Конечно, ни в том, ни в другом случае никакого удовольствия от еды человек не получает. Еда должна быть сбалансированной, вкусной и полезной одновременно, а есть ее нужно, наслаждаясь каждым кусочком. Это и есть та самая золотая середина, помогающая держать себя в правильном весе.
Стройные люди не заменяют радость едой. Еда, конечно, не должна быть единственной радостью в жизни человека. Положительные эмоции нужно уметь получать и от других занятий, например, от общения с близкими людьми, созерцания красоты природы, книг или фильмов, путешествий, прогулок, спорта, общения с животными и так далее. Не нужно использовать еду в качестве подмены для других удовольствий.
Стройные люди едят только то, что им хочется в данный момент. Даже если этот продукт запрещен вашей диетой. Если заставлять себя есть продукты, которые не нравятся, то в результате можно получить только депрессию. Конечно, баловать себя вкусностями следует в пределах разумного и уж тем более не выходить за рамки диеты, прописанной по медицинским показаниям. Нужно найти для себя такие полезные и здоровые продукты, которые будут вам действительно нравиться.
Также стройные люди не боятся еды, умеют слушать свое тело, едят небольшими порциями, едят нечасто, перестают есть после насыщения, употребляют разнообразную еду, не считают калории, не боятся отказываться от еды в гостях.